Тъкан от белег може да възникне от външната страна или от вътрешността на крака ви, особено поради наранявания, свързани със спорта. Тази тъкан от белег може да попречи на движението и силата на краката ви. Много ортопедични хирурзи ще насрочват срещи с физически терапевт, за да ви помогнат да излекувате тъканта на белега и да възстановите силата и гъвкавостта. Физиотерапевтът е отговорен за разработването на програма за рехабилитация, която ще се фокусира върху поддържащите ви мускули и сухожилия, за да излекува белези и да предотврати по-нататъшни наранявания.
Етап 1
Оставете си крака редовно, за да избегнете прекомерно изчерпване по време на ежедневната дейност. Много физиотерапевти предлагат лед или топлинна обработка, за да намалят отока и ускоряване на излекуването на тъканта на белега. Това се прави през цялата ви рехабилитация. Можете също така да бъдете инструктирани да подпирате крака си у дома и да приложите лед или топлина, за да помогнете за лечебния процес.
Стъпка 2
Масажирайте крака си в мястото на нараняване за пет до 10 минути на ден. Според Маджъри Брук, базиран в Ню Йорк лицензиран масажист, масажът увеличава циркулацията на тъканта на белега, помагайки за възстановяването и разпространението на колагеновите влакна, намалявайки белезите и ускорявайки лечебния процес.
Стъпка 3
Разтеглете глезените и краката си два до три пъти дневно, за да увеличите гъвкавостта. Тъй като формата на белези се развива, естественото движение на краката ви се възпрепятства, тъй като мускулите ви стават твърди. Това е нормална част от лечебния процес. Протягането на мускулите на краката ще затопли засегнатата област и ще предотврати появата на твърдост.
Стъпка 4
Завъртете всяка става в нозете си всеки ден, за да увеличите обхвата на движение. Обхватът на движението е важен за възстановяването на пълното движение и лечебния потенциал на тъканта на белега. Чрез валциране на глезена или огъване на крака няколко пъти на ден, можете да увеличите естественото движение и да спомогне за увеличаване на кръвообращението към белези.
Стъпка 5
Увеличете постепенно тренировките си. Връщането към пълна активност може да влоши тъканта на белега и да причини по-нататъшно нараняване. Започнете да упражнявате няколко минути всеки ден, като постепенно добавяте една до две минути към вашето време за упражнения всеки път. Това позволява на белези да се лекуват и мускулната сила се връща естествено.
Съвети
- Вземете всички лекарства, предписани от Вашия лекар. Медикацията е неразделна част от вашата рехабилитация.
