Безсънието се отнася до трудности, които падат или остават заспали. Според клиника "Майо" това е най-често съобщаваните медицински оплаквания, засягащи над една трета от американските възрастни в определен момент от живота им. От факторите, които могат да допринесат за безсъние, няколко включват хранене. Чрез разбирането на причините за безсъние, свързани с храненето, хората могат да направят промени в начина на живот, за да предотвратят или облекчат проблеми със съня. Лекарят трябва да се насочи към тежка или продължителна безсъние.
Преяждане през нощта
Преяждането през вечерните часове може да предотврати спокоен сън. Според клиниката в Майо, прекаленото хранене може да предизвика физически дискомфорт, докато лежи, защото яденето през нощта стимулира процеса на храносмилане. Преяждането през нощта също може да предизвика киселини, характеризиращи се с стягане или болка в гръдния кош, и киселинен рефлукс, който е връщане на стомашна киселина в хранопровода. И двете състояния могат да причинят дискомфорт, който намалява способността на човека да спи. Преяждането с високо съдържание на мазнини, мазнини или пикантни храни, особено през нощта, може да предизвика киселини, киселинен рефлукс, газове и храносмилателни дискомфорт, които могат да възпрепятстват спокойния сън.
Прекомерен прием на кофеин
Като стимулант, кофеинът може да изглежда да разтърси тялото. В действителност, "бръмченето" от кофеина не създава или освежава покой. Според Националната фондация за сън, или NSF, консумирането на кофеинови напитки като кафе, безалкохолни и енергийни напитки и храни, съдържащи кофеин, като шоколад, могат да създадат порочен кръг на нарушен сън. Хората, които се борят с безсъние, са по-склонни да достигнат за кофеинирани храни и напитки за лечение на изтощение през деня. В резултат на това, лошите способности за сън продължават. В допълнение, според NSF, колкото повече кофеин човек консумира, толкова по-вероятно е той да се бори да спи. Кофеинът, консумиран в късния ден, дори в скромни количества, може да наруши съня.
Диети хапчета
Хората, които приемат хапчета за отслабване като средство за намаляване на апетита, увеличаване на енергията и намаляване на теглото, могат да развият безсъние. Според Националния център за допълваща и алтернативна медицина хапчета за отслабване, които включват стимуланти, като горчив портокал или ефедрин, който е забранен от Американската администрация по храните и лекарствата за употреба като диетична помощ, може да предизвика повишен сърдечен ритъм, безсъние и други амфетаминови усложнения. Хранителните хапчета, съдържащи други стимуланти, като кофеин, женшен, екстракти от гуарана или зелен чай, също могат да предизвикат проблеми със съня. Безсънието също е потенциален страничен ефект от медикаментите, отпускани с рецепта, като сибутрамин, известен като Meridia.
алкохол
Хората, които пият алкохол редовно или в излишък, могат да развият безсъние. Тъй като алкохолът е успокояващ или депресиращ, той може да помогне на човек да заспи. Клиниката в Майо обаче предполага, че консумацията на алкохол предотвратява етапите на дълбок сън, които са от решаващо значение за спокоен сън. Пиенето на алкохол може също така да причини на човек да се събужда често през цялата нощ.
