Хипокалемия е състояние, характеризиращо се с недостиг на калий в тялото ви. Това състояние може да причини симптоми като умора, разграждане на мускулна тъкан, неправилни сърдечни ритми и мускулна слабост. Нелекуваната хипокалиемия може да доведе до парализа или смърт. Въпреки че може да се наложи калиеви добавки или инжекции, за да се противодейства на хипокалиемия, добавянето на определени храни към вашата диета може да помогне за възстановяване на нивата на калий в тялото ви.
Препоръчваният дневен прием на калий е 2 000 mg за възрастни, според медицинския център на университета в Мериленд. Вашият лекар обаче може да препоръча по-висока доза за обратна хипокалиемия.
плодове
Няколко плода могат да добавят калий към вашата диета, което може да помогне за предотвратяване или обръщане на хипокалиемия. Папая и сини сливи са сред най-богатите източници на калий - папая съдържа 781 мг калий и 1 чаша сервиране на сок от репички съдържа 707 мг, според Drugs.com. Бананите също са богати на този минерал; малък банан осигурява около 467 мг. Други плодове с високо съдържание на калий включват манго, авокадо, домати, плодове киви, круши, пъпеш и стафиди.
Бобови и зеленчукови продукти
Pinto боб са бобови растения, които предлагат богатство от калий; 1/2 чаша сервиране съдържа около 400 mg от този минерал. Същата по размер сервиране на леща осигурява около 365 мг. Фъстъците, които често се смятат за ядки, са бобови растения, които осигуряват калий, който може да помогне за предотвратяване на хипокалиемия; 1 унция. сервиране съдържа около 187 мг и 2 супени лъжици. сервирането на фъстъчено масло осигурява около 214 mg. 1 чаша сервиране на соево мляко съдържа около 345 mg калий.
Зеленчуци
Добавянето на определени зеленчуци към вашата диета може да добави калий и може да помогне за борба с хипокалиемията. Средният артишок съдържа около 343 mg калий, според Института Линус Паулинг в Държавния университет в Орегон. 1/2 чаша сервиране на сварен спанак осигурява около 420 мг, а средният картоф с кожата съдържа около 920 мг.
Месо и млечни продукти
Някои видове месо съдържат калий. 3 oz. сервирането на сьомга осигурява около 319 mg от този минерал, според Drugs.com. Същата по размер порция от постно говеждо месо съдържа около 224 мг и 3 унции. сервирането на тъмно месо Турция осигурява около 259 mg. Млечните продукти също могат да помогнат за повишаване на приема на калий. 1 чаша сервиране на 2 процента мляко съдържа около 377 мг калий и 6 унции. сервирането на кисело мляко осигурява около 398 mg.
Съображенията
Говорете с Вашия лекар, преди да добавите храни към вашата диета, за да се справите с хипокалиемията. Това потенциално животозастрашаващо състояние изисква надзор на медицински специалист. Диета с високо съдържание на калий може да предизвика хиперкалиемия - състояние, което причинява симптоми, подобни на хипокалиемия.
