Честото уриниране може да се дължи на много различни причини. Може да имате чести уриниране поради уринарна инконтиненция, инфекция на пикочния мехур или интерстициален цистит, състояние, включващо хронично възпаление на пикочния мехур. Някои хранителни промени могат да помогнат за намаляване на честото ви уриниране, но трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да лекувате основното заболяване и да оцените безопасността на следването на конкретна диета.
Добави
Един от най-важните видове храни, които можете да добавите към вашата диета за често уриниране, е влакното, казва MayoClinic.com. Яденето на повече фибри може да помогне за предотвратяване на запек, която често придружава често уриниране и уринарна инконтиненция. В допълнение към фибри, можете да добавите повече антиоксидантни храни като домати, тикви и череши към вашата диета, съветва Медицинският център на Университета в Мериленд. Боровинките и боровинките могат да помогнат за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища. Също така, добавете към диетата си повече богати на магнезий храни с ниско съдържание на калций, като кафяв ориз, ечемик, банани и картофи, за да намалите честото уриниране.
Да се избегне
Ако страдате от често уриниране, можете да избегнете изкуствени подсладители, кисели храни и газирани напитки, казва медицинският център на университета в Питсбърг. Кафето и други кофеинови напитки могат да влошат честото уриниране, отбелязва Медицинският център на Университета в Мериленд. Кофеинът в шоколада също е дразнещ урината. Някои храни могат да стимулират чести уриниране; те включват оксалат-съдържащи храни като пшенични трици, боб, ягоди, спанак, ревен, ядки, черен чай и цвекло. Освен това трябва да избягвате червените меса, както и транс-мастни киселини от търговски печени продукти и пържени или преработени храни. Други дразнители на пикочния мехур могат да включват цитрусови плодове, пикантни храни, оцет и ферментирали храни.
Ключови хранителни вещества
В допълнение към промяната на вашата диета, може да помислите за приемането на някои добавки, които да помогнат за лечение на често уриниране. Вземете добавка от фибри, за да предотвратите запек, рисков фактор за често уриниране, казва MayoClinic.com. За да поддържате пикочния мехур, можете да приемате добавки от ацетил-L-карнитин, омега-3 мастни киселини, като рибено масло, L-теанин, витамин D, магнезиев цитрат, калциев цитрат или пробиотици като Lactobacillus acidophilus, отбелязва Медицинският център на Университета в Мериленд , Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете някакви добавки, за да улесните честото уриниране.
Съображенията
Въпреки че може да се изкушите да намалите приема на течности, за да облекчите честото уриниране, не трябва да ограничавате консумацията на вода. Това може да доведе до дехидратация, така че трябва да се стремите да пиете филтрирана вода, когато сте жадни, през целия ден, препоръчва Медицинският център на Университета в Мериленд. Можете обаче да направите други промени в начина на живот, за да намалите честото уриниране. Можете да опитате тренировка на пикочния мехур, която включва уриниране само в определено време, казва медицинският център на Университета в Питсбърг. Изпълнението на упражненията Kegel, отказването от пушенето и поддържането на здравословно телесно тегло могат да намалят честото уриниране, отбелязва MayoClinic.com. Ако можете, упражнете умерено 30 минути всеки ден, около пет дни всяка седмица. Редовното упражнение може действително да предотврати уринарна инконтиненция.
Внимание
Имайте предвид, че има много различни причини за често уриниране, така че трябва да посетите Вашия лекар за правилна диагноза и препоръки за лечение. Не разчитайте само на хранителните промени, за да третирате често уриниране, предупреждава MayoClinic.com. Вашият лекар може да предпише определени медикаменти или терапии за честото ви уриниране, в зависимост от точната причина, отбелязва Медицинският център на Университета в Мериленд. Работете със здравен специалист или регистриран диетолог, докато правите значителни промени в ежедневната си диета.
