Проблемът с простатата засяга по-голямата част от мъжете. MayoClinic.com съобщава, че половината от всички мъже над 60 години ще имат разширена простата. Този брой се увеличава до 95 процента при мъже на възраст 75 или повече години. Когато простатата не е здрава и здрава, можете да почувствате инфекции на простатата, да уринирате и да се затруднявате със сексуалната си дейност. Изборът на начин на живот, който правите сега, може да подобри здравето на простатата и да намали риска от увеличена простатна и агресивна рак на простатата.
Етап 1
Говорете с Вашия лекар за редовни прожекции на простатата, ако сте загрижени за здравето на простатата или ако сте над 40-годишна възраст, препоръчва MayoClinic.com. Медицински проблеми, които отслабват простатата, могат лесно да бъдат лекувани, когато бъдат диагностицирани рано.
Стъпка 2
Променете диетата си, за да сте сигурни, че получавате хранителните вещества, необходими за здрава, здрава простата. Някои храни хепатит предотвратяват окисляването и възпалението на простатата, според Фондацията за рак на простатата. Яжте храни, богати на антиоксиданти като витамин С, като цитрусови плодове, листни зеленчуци и броколи. Яжте голямо разнообразие от цветни плодове и зеленчуци. Говорете с Вашия лекар за добавяне на добавка към витамин D към вашата диета за здравето на простатата.
Стъпка 3
Намалете излишните захари, като вида, който получавате от сода, подсладени напитки от кафе, бонбони, сладкиши и сладкиши. Излишната захар е основният източник на гориво за растежа на тумора на простатата. Вместо това яжте умерено захар и използвайте плодове и сладки зеленчуци, за да успокоите сладкия си зъб.
Стъпка 4
Контролирайте консумацията на алкохол Тежкото пиене увеличава риска от развитие на рак на простатата. Консумирайте по-малко от две напитки на ден.
Стъпка 5
Добавете соеви храни към вашата диета. Азиатските мъже изпитват по-малко проблеми с простатата, които според MayoClinic.com могат да бъдат свързани със соевия прием. Соята създава естроген-подобни химикали в тялото ви, които спомагат за укрепването на простатата и намаляват риска от рак на простатата.
Стъпка 6
Изгубете излишната телесна мазнина, за да предотвратите състояния като инсулинова резистентност, сърдечни заболявания и вечни възпалителни реакции, които отрицателно влияят върху здравето на простатата. Упражнение за 30 минути на ден, поне пет дни извън седмицата. Добавете сила тренировка два до три дни в седмицата, за да изградите мускули и да увеличите метаболизма.
