Circuit обучение е практиката на получаване на пълна тренировка чрез извършване на различни упражнения в последователност. В групова фитнес среда, като средна класа фитнес зала или спортна практика, различни спортисти ще бъдат на различни станции в цикъла. Докато основите на обучението по веригата остават същите, независимо от възрастта, особеностите на работата с деца от средното училище правят някои практики по-добри от другите.
Изберете подходящите упражнения
Велосипедната тренировка може да бъде приложена за всякакъв вид тренировка - от сърдечно до стречинг към вдигане на властта, но учителят и инструкторът за фитнес за деца Бен Кън казва, че незрелият скелетна структура на юношата прави тежки упражнения за повдигане на тежестта неподходящи за възрастни деца. Кардио тренировките и упражненията за гъвкавост винаги са подходящи, но упражненията за телесно тегло са най-добрият избор, когато става дума за силови тренировки.
Бъдете умните на самосъзнанието
Средните години на училище често са времето, когато повечето деца са най-изтощително самосъзнателни. Някои дори може да откажат да участват, защото се страхуват, че могат да се затруднят, като направи една станция неправилно. Борбайте този проблем по два начина: Ако е възможно, поставете достатъчно станции, така че студентите да са сами в собственото си упражнение. Това елиминира публиката, от която често се страхуват юноши. Може би по-важно, демонстрирайте как да направите всяко упражнение преди да започнете веригата. Съхраняването на вашата верига от сесията до сесията също може да помогне на учениците да се чувстват уверени в способностите си.
Запази го
Може да е трудно да мотивирате студентите от средните училища, особено ако искате да направят нещо трудно или потенциално неудобно. Конкуренцията и условията са най-добрият ти приятел в този отдел. Високоенергийната атмосфера, включително популярната танцова музика, може да накара учениците да останат енергични и фокусирани. Що се отнася до конкуренцията, конкуренцията между студентите и студентите всъщност може да бъде контрапродуктивна, но конкурираща се срещу часовника или личните записи работи добре за тази възрастова група.
Обърнете внимание
Не е тайна, много средни учители имат кратко внимание. Това е една особеност, която прави верижното обучение идеално за средните учители. Изпълнението на половин час може да не работи, но три минути на всеки от 10 упражнения ще разрушат действието и ще задържат децата ви. Вие дори не трябва да излезете с 10 упражнения: можете да повторите цикъла, докато имате различни задачи в рамките на всеки един.
