Бременността е специален процес и в осмия месец вероятно сте се развълнували да се срещнете с новото си бебе. Важно е да поддържате вашето здраве през цялата бременност; това обаче е особено важно през осмия и деветия месец, когато бебето ви се оформи напълно.
Значението на почивката
Уверете се, че имате достатъчно почивка. Снимка: Татяна Гладскик / iStock / Getty Images Важно е да имате адекватна почивка. Може да е трудно да се чувствате комфортно, защото бебето става все по-голямо и се движи наоколо; Обаче, отпускането помага на тялото ви да се подготви за труд. Също така, почивката може да е оскъдна след пристигането на бебето. Направете 6 до 8 часа сън на нощ и, ако е възможно, вземете NAP, ако се чувствате уморени или сънливи.
Психическо облекчение
Уверете се, че умът ви е спокоен. Снимка: luamduan / iStock / Getty Images Отпускането на съзнанието ви е също толкова важно, колкото отпускането на тялото ви. С всички подготовки и назначения на лекар можете да бъдете изложени на повишено ниво на стрес. Важно е да имате време да се отпуснете и да се освободите от стреса, за да подкрепите цялостното си здраве. Намерете здравословна, релаксираща дейност, на която се наслаждавате, и го правете в смисъл да го правите редовно, за да си направите почивка.
Добри навици за хранене
Яжте по-малки, по-чести ястия през целия ден. Снимка Кредит: предпазител / предпазител / Гети изображения Храненето за двама не е задължително да се равнява на удвояване на приема на храна. Яжте по-малки, по-чести хранения през целия ден, за да предотвратите киселини и да увеличите метаболизма си. Може да откриете, че това е моделът, който ще следвате, след като бебето ви пристигне. Цел за пресни плодове и зеленчуци, постно протеини с ограничения върху рибата и пълнозърнестите храни. Уверете се, че консумирате някаква форма на фибри, за да предотвратите запек. Пиенето на достатъчно вода ще добави към храносмилането, ще намали всякакво подуване, което може да изпитате и ще помогне да изчезнат всички токсини.
Поддържане на комуникацията
Останете в контакт с Вашия лекар. Снимка: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Важно е да останете в контакт с Вашия лекар или акушерка. Особено ако това е първото ви бебе, може да е трудно да се интерпретират промените, които преминава тялото ви. Чувствайте се свободни да зададете въпросите й, за да разберете по-добре какво се случва и как да се грижите най-добре за вас и вашето бебе през осмия месец.
