Панично разстройство и обсесивно-компулсивно разстройство, или ДЗГ, са видове тревожни разстройства. Тези състояния могат да причинят панически атаки, натрапчиво поведение и обсебващи мисли, което понякога води до увреждане на живота. Тези нарушения могат да се лекуват с комбинация от медикаменти и психотерапия. Избягването на определени храни и след диета, която набляга на богатите на хранителни вещества цели храни, също може да помогне да се контролират симптомите на тревожното разстройство.
Захарни храни
Сода има много добавени захари. Консумирането на храни, при които има много добавени захари - като сода, бонбони и други сладки - повишава нивата на кръвната захар, което води до временно повишаване на настроението. За някои хора, стимулиращото увеличение на височината на захарта може да причини пристъпи на паника. След като нивото на кръвната захар падне, това може да доведе до "катастрофа", характеризираща се с депресивно или раздразнително състояние на настроението, което може да предизвика безпокойство в някои други. Захарните храни могат да допринесат за тревожност, особено при хора, които са много чувствителни към ефектите на захарта, включително лица с хипогликемия или други нарушения на кръвната захар. Важно е хората с тревожни разстройства да поддържат кръвната си захар възможно най-стабилна, като ядат много богати на хранителни вещества храни, включително плодове, нишестени зеленчуци и пълнозърнести храни.
Кофеинирани храни
Ограничете приема на кофеин. За хората с тежки тревожни симптоми като пристъпи на паника и натрапчиво поведение, ограничаването на приема на кофеин е задължително. Кофеинът може да увеличи тревожността при някои хора поради стимулиращия ефект върху нервната система. Вероятно сте наясно, че кафе и кола съдържат кофеин, но е важно да се отбележи, че някои по-очевидни хранителни източници на кофеин включват шоколад, зелен чай и безалкохолни напитки, различни от кола. Някои лекарства могат да съдържат и кофеин. Според книгата на Едмънд Джорн Борн "The Anxiety and Phobia Workbook", публикувана през 2005 г., хората с тревожни разстройства трябва да оценяват всички форми на кофеин в своята диета и да се стремят да намалят консумацията на кофеин до 100 mg / ден или по-малко. Хората, които са особено чувствителни към кофеина, може да искат да се избегнат напълно, отбелязва Борн.
алкохол
Алкохолът е депресант, който може да влоши атаките на паниката. За разлика от кофеина, алкохолът е депресант, който създава усещане за релаксация, което може временно да облекчи безпокойството. Въпреки това, с течение на времето, алкохолът, както и незаконните наркотици, могат да направят тревожността по-лоша и да предизвикат панически атаки или поведения при ПМП. В допълнение към дълбоките си психологически ефекти, алкохолът също така дестабилизира кръвната захар и пречи на съня, вероятно допълнително да допринася за тревожност. Алкохолът може да взаимодейства с лекарства, използвани за лечение на тревожни разстройства, което ги прави по-малко ефективни или причиняват опасен седативен ефект. За съжаление, злоупотребата с алкохол и незаконната употреба на наркотици са често срещани при хората с ОКР За правилното лечение на основното тревожно разстройство е от решаващо значение да се намери подходящо лечение за проблема с наркотиците или алкохола.
Преработени храни
Преработените меса съдържат много сол и консерванти. "Работната книга за тревожност и фобия" препоръчва хората с тревожни разстройства да намалят приема на обработени храни, които стресват тялото, поради добавки като сол и консерванти. По-специално, една добавка, наречена MSG, често срещана съставка в преработените храни, като супи, замразени вечери и бързо хранене, може да предизвика нервност и неразположение, според статията за храненето и тревожността на Ilyne Sandas, MA, LP и Christine Siegel , LP Независимото доказателство, че преработените храни могат да допринесат за проблеми с психичното здраве, беше подкрепено от проучване, публикувано през 2009 г. в "Британския журнал за психиатрия", в което се заключава, че диетата с високо преработени храни, като рафинирани зърнени храни, преработени меса и подсладени пустини, депресия при възрастни на средна възраст, докато диета, богата на цели храни като плодове, зеленчуци и риба, се оказа протективна за психичното здраве.
