Менструалният цикъл включва промени в нивата на хормоните и проливането на кръв. Средната продължителност на менструалния цикъл продължава 28 дни. Хормоните, произвеждани по време на менструалния цикъл, като естроген и прогестерон, са необходими за поддържане на здравето. В резултат на това промените в нивата на хормоните оказват голямо влияние върху менструалния цикъл. Тъй като производството на хормони е повлияно от диетата, диетата засяга и менструалния цикъл.
PMS
Предменструалният синдром е често срещано заболяване, което има умствени и физически ефекти върху жените. Тя обикновено се проявява 14 дни в менструалния цикъл и може да продължи до 2 седмици. ПМС се характеризира с промени в настроението, повишаване на теглото, подуване на корема и главоболие. Тези симптоми могат да се влошат от консумацията на кофеин, сол, захар, алкохол и храни с високо съдържание на мазнини. Тъй като страданията от храна са симптоматични за ПМС, избягването на храни с високо съдържание на мазнини може да бъде особено трудно през това време.
нередност
Загубата на тегло може да доведе до нередовен менструален цикъл или аменорея, прекъсване на менструацията. Аменореята се свързва с жени, които имат хранителни разстройства, като анорексия нервна, която включва отказ за ядене поради страх да не станат мазнини. Нередовните периоди могат да се дължат и на липсата на правилно хранене или диети с високо съдържание на въглехидрати. Прекомерното използване на алкохол причинява също нередности, като пречи на способността на черния дроб да метаболизира хормоните, като естроген и прогестерон. Намаляването на нивата на кръвната захар в резултат на естроген и прогестерон са специално загриженост за жените с диабет.
Тежко кървене
Според FamilyEducation.com жените губят 1/4 чаша кръв по време на нормален менструален цикъл и дори повече, когато потокът е тежък. Желязото, което преминава през кръвта, също се губи по време на менструацията. Тежкото кървене, което се случва в продължение на 2 или повече последователни месеца, може да се дължи на ниски нива на прогестерон. Това е особено загрижено за жените с анемия, които вече нямат достатъчно желязо в тялото си. Желязото може да се консумира като част от мулти-витамин или чрез определени храни като месо, птици и риба.
Диетични промени
Има няколко хранителни промени, които могат да насърчават редовни периоди. Едната е да се намали количеството прости въглехидрати, открити в печени продукти и сода, и да се увеличи количеството на храни, съдържащи сложни въглехидрати като овесено брашно, леща и соево мляко. За разлика от месото, което може да е с високо съдържание на мазнини, се предпочитат рибите и домашните птици. Мултивитамините, особено тези, които включват калций и магнезий, също са полезни, както и добавки за рибено масло. Повишеното потребление на плодове, зеленчуци и вода може също така да регулира менструалния цикъл и да намали симптомите на ПМС.
Видове диети
Вегетарианците и не-вегетарианците преживяват значително различни менструални цикли, според проучване, публикувано в изданието от декември 1986 г. на тема "Плодовитост и стерилитет". По-голямата част от не-вегетарианците в това проучване поддържат доста последователни нива на естрадиол и прогестерон, което води до редовни менструални цикли. Вегетарианците, от друга страна, са имали значително намаляване на естрадиола и прогестерона по време на менструалния си цикъл. По-голямата част от циклите им са много нередовни и се наблюдават при липса на овулация.
