Кафето е с много ниско съдържание на калории, но осигурява енергия поради съдържанието на кофеин. Докато това може да е от полза за диета, кафе, приготвено с мляко и захар, може да е с високо съдържание на калории, в зависимост от това колко и какъв тип използвате. Кафето с мляко и захар може да се ползва от повечето хора без отрицателни последствия, ако сте запознати със здравните факти.
Калорично съдържание
Дори с добавено мляко и захар, кафе - което естествено осигурява 2 калории на 6-унция. сервиране - може да има ниско съдържание на калории. Ако добавите 1/4 чаша обезмаслено мляко и 1 ч. Л. от захар към вашето кафе, напитката ще осигури 42 калории. Тази сума е по-малко от половината от калориите, открити в 8-унция. сервиране на сода, което осигурява 100 калории. Захарта е по-калорична от млякото, така че ако наблюдавате приема на калории, внимателно проверявайте колко захар използвате за ароматизиране.
Съдържание на въглехидрати
Въглехидратите са основните хранителни вещества в обезмасленото мляко и захарта, така че те могат да добавят значителен брой въглехидрати към вашето кафе. Използвайки 1/4 чаша обезмаслено мляко и 1 ч. Л. от захар ще осигури общо 8 грама въглехидрати, като всичките 8 грама идват от захар, без фибри. Въпреки че въглехидратите са полезни, защото осигуряват енергия, Харвардското медицинско училище отбелязва, че високият прием на захар - особено под формата на напитки, богати на захар, може да насърчи затлъстяването, тъй като захарта обикновено не се пълни.
Съдържание на протеин
Обезмасленото мляко е богато на протеини, въпреки че, ако използвате само малко количество в кафето си, приносът вероятно ще бъде незначителен в обхвата на ежедневната Ви диета. Тъй като кафето съдържа много малко протеини и захарта не съдържа никотин, 6-унция. чаша кафе с 1 ч.л. от захар и 1/4 чаша обезмаслено мляко ще осигури 2,2 г протеин. Протеинът помага за изграждането на мускулни и други тъкани на тялото.
Съдържание на диетични мазнини
Кафето и захарта не съдържат хранителна мазнина, въпреки че всички сортове мляко, различни от обезмаслено, осигуряват мазнини. Ако използвате 1/4 чаша пълномаслено мляко, кафето ви ще съдържа 2 грама мазнини, а с 1/4 чаша 2% мляко ще добавите 1,25 г мазнина към кафето.
Съдържание на кофеин
Съдържанието на кофеин в кафе варира значително. Нито млякото, нито захарта не дават кофеин, така че тези съставки не променят общото съдържание на кофеин в напитката. MayoClinic.com отбелязва, че съдържанието на кофеин в типичен 8-унция. чаша с кафе от 27 до 173 мг. Съдържанието на кафеено кафе в кафето варира от 95 до 200 mg на 8-унция. сервиране.
