Имайки голям задник поради излишните мастни натрупвания, това не е нещо, за което най-вероятно ще се стремите. Но едва ли бихте отхвърлили идеята да сте в състояние да отрежете излишните мазнини и да укрепите глутетата си чрез упражнения. Едно упражнение, което може да мислите, че може да донесе резултати, е пресата на краката, която изпълнявате с машина за тежести във фитнес залата. Въпреки че това упражнение може да укрепи вашите глутети, е малко вероятно да направите задника си по-голям.
Сила, не размер
Независимо дали извършвате преса за назъбени крака или преса за крака, упражнението е насочено към четирите си мускули. Тези мускули са големите мускули, разположени в предната част на бедрата Ви и допринасят за движенията на коляното и бедрата. Задните мускули, технически познати като вашият gluteus maximus, допринасят за упражненията за преса на краката, но те не са целта. По този начин, докато извършвате преси за крака, може да укрепите глутетата си, е малко вероятно да изградите тези мускули до точката, в която забележите по-голям задник.
