Ако не отделяте време да се кандидатирате - или защото работите дълги часове, имате луд социален живот, или сте прекалено ангажирани с най-новия ви Netflix binge - трябва наистина да преосмислите приоритетите си. Според новите изследвания, докладвани от "Ню Йорк Таймс", всеки час, който тичате, може да прибави до седем часа към живота ви.
Изследването, публикувано миналия месец в "Прогрес в сърдечно-съдовите заболявания", установи, че два часа в седмицата може да добавите общо 3,2 години към живота си. Проучването също така доказва, че тези ползи за здравето не зависят от това колко бързо или далеч отивате. По-старо проучване от същите автори открива, че ако се движите само по-малко от пет минути на ден при ниски скорости, може да бъде достатъчно, за да намалите риска от преждевременна смърт от всякакви причини.
Нещо повече, най-скорошното проучване установи, че намаляването на риска от преждевременна смърт е почти 40%, дори когато се контролират фактори като пушенето, пиенето и историята на здравословни проблеми като хипертония или затлъстяване. (Едно предупреждение: Тестовете се правели предимно на бели американци от средната класа.)
Сега, нека да спрем, за да управляваме нашите очаквания. Ние знаем какво мислите и съжаляваме, че не можете да прокарате пътя си към безсмъртието. Но докато печалбите за дълголетие са ограничени до около три години, вие също не можете да надхвърлите. Изследователите са открили подобрения в продължителността на живота, плаващи около четири часа седмично, но не намаляват за тези, които са работили повече от четири часа седмично.
Интересното е, че бягането увеличава продължителността на дълголетието на час повече от която и да е друга физическа активност, дори ако изисква същото усилие. Но ако мразите ти, не си обречен - изследванията показват, че дейности като ходене и предене все още намаляват риска от преждевременна смърт на човек с около 12%.
Долния ред? За всяка минута, в която прекарвате изпотяване по пътеката или неблагодарна, ще получите седем минути назад по пътя, за да се насладите на старостта. И ако това не е мотивация да преместите краката си, ние не знаем какво е.
Какво мислиш?
Каква е любимата ви кардио тренировка? Предпочитате ли да се движите на закрито или на открито? Уведомете ни в секцията за коментари!
