Книгата "Физиология на спорта и физическото упражнение" гласи, че отстраняването се получава, когато загубите "адаптация, предизвикана от обучението" поради неактивност. Деграмирането може да доведе до загуба на мускули или атрофия и намаляване на мускулната сила в рамките на две до шест седмици. Въпреки това, вашата възраст, тренировъчна програма и фитнес ниво играят важна роля за това колко време ви отнема да изтече.
Фитнес ниво
Конкурентните атлети отнемат по-бързо от спортистите за развлечение, поради по-високите им цели за фитнес. Конкурентните спортисти можеха да изпитват мускулна атрофия след две седмици на неактивност. Според статия от 2005 г. "Journal of Applied Physiology" спортистите на рекреацията изпитват мускулна атрофия и намаляват якостта след 12 седмици на неактивност. Напротив, в книгата "Физиология на спорта и тренировките" се съобщава, че отнема до 31 седмици, а не 12 седмици, преди спортистите в спорта да получат по-малко сила. Така че, като се имат предвид съобщените доказателства, състезателните спортисти може да изгубят загуба на мускули след две до четири седмици без упражнения и атракции за развлечение между шест и 31 седмици.
Вид на обучението
Вашата тренировъчна програма също оказва влияние върху това колко бързо се отстранявате и губите мускулите. Издръжливост спортисти може да изпитват мускулна атрофия по-бавно отчасти защото мускулите са по-слаби и преобладаващо бавно объркани мускулни влакна, в сравнение с мощни спортисти, които предимно имат бързи сътресения мускулни влакна. Например, в книгата "Специализирана спортна рехабилитация" се съобщава, че спортистите за издръжливост, като гребци, отнемат до 12 седмици, за да загубят мускулната си маса и бавно обърканите мускулни влакна. От друга страна, вдигачите на мощност, състезателните надбягвания и футболистите могат да загубят мускулната си сила още в първите две седмици на неактивност.
Възраст и пол
Мускулната загуба с увеличаване на мастната тъкан в мускула, известна също като саркопения, е често срещан процес на стареене. Тъй като това се случва, възрастните хора могат да получат по-бърза загуба на мускули или повече загуба на мускули по време на неактивност, в сравнение с по-младите индивиди. Проучването на Университета в Куинсланд от 2009 г. установи, че възрастните мъже и жени са имали увеличение на саркопенията след 24 седмици бездействие. За разлика от възрастта, полът не е показал, че влияе върху степента на мускулната загуба с лечението.
Допълнителни съображения
Въпреки че конкурентните спортисти изглежда губят мускулите си по-бързо от спортните спортисти, нивата на силата им след тренировка са все още по-високи от спортните спортисти. Конкурентните атлети също са склонни бързо да възстановят нивата на мускулна сила по време на преквалификацията. Различните мускулни групи могат да изпитат атрофия и загуба на сила при различни темпове с неактивност. Освен това, тренирането не само влияе върху мускулния ви размер и сила. Също така намалява мускулната ви издръжливост и сърдечно-съдовата фитнес.
