Мускулите на тазовото дъно действат като прашка или хамак за подпомагане на матката, пикочния мехур и червата. Medline Plus отбелязва, че силните мускули на таза подпомагат задържането на мехура и червата. Резултатите от слабите тазови мускули могат да включват инконтиненция на урина и черва, паднала матка и намалено сексуално удоволствие. Упражненията Kegel укрепват тазобедрения под, като затварят определени мускули и мускулни групи. Упражняващото оборудване може да ви помогне да се насочите към правилните мускули и да добавите предизвикателство към упражненията.
Кегел топки
Kegel или ben wa, топките са малки, претеглени двойки топки, обикновено изработени от метал или стъкло. Когато вмъквате една или и двете топки във влагалището си и изстискате мускулите на тазовия под, за да запазите топките на място, укрепвате мускулите. Kegel топките идват в различни размери и тежести. Някои комплекти идват с низ, прикрепен за помощ при премахване, докато някои набори съдържат отделни топки.
Вагинален конус
Вагиналните конуси са претеглени устройства, които са подобни на топките Kegel, с изключение на това, че са с конусовидна форма. Вагиналните конуси могат да бъдат твърди или напълнени с гел или течност. Конусите се вкарват във влагалището, а мускулите на тазовото дъно се притискат, за да задържат конуса на място. Проучване, публикувано през октомври 1995 г. в Европейската асоциация по акушерство, гинекология и репродуктивна биология, установи, че вагиналните конуси са ефективни при връщането на пълна консервация за осем от 18 жени след шест седмици на употреба, а седем от 18 жени съобщават за подобрение инконтиненция.
биофидбек
Според Националната информационна клирингова кампания за бъбречни и урологични заболявания, биофидбексът използва лека електрическа стимулация, за да ви помогне да идентифицирате тазовите мускули и да допълвате упражненията на Кегел. Устройството за биологично възстановяване е сонда, която се вкарва във вагината ви, за да помогне на мускулите ви да се свиват. Устройството може да упражнява мускулите за вас или вашият лекар може да използва устройството, за да ви помогне да се уверите, че упражнявате правилно упражненията. Устройствата за биофидбек включват монитор, който ви позволява да измервате дължината и интензивността на мускулната контракция, а устройствата могат да бъдат свързани или безжични.
Кегел Упражнение
А упражнения Kegel изглежда като част от оборудването, използвани за засилване на ръкохватката, но тя осигурява съпротива за укрепване на мускулите на таза, когато изпълнявате упражнения Kegel. Дръжките имат гладки ръбове и спирачка, за да се предотврати прищипването. След като дръжките се поставят във влагалището, можете да завъртите винт, който позволява дръжките да се раздалечат. Когато свивате мускулите на вагиналния и тазовия под, дръжките се избутват заедно. Изградете силата на мускулите, като държите дръжките затворени за няколко секунди или разтъркайте мускулите на таза, за да отворите и затворите дръжките бързо.
