Изследванията показват, че в тялото ни има много видове бактерии - добри и лоши. Пробиотиците са здрави бактерии в червата, които поглъщат положителни ефекти върху гостоприемника. Бифидобактериите и лактобацилите са пробиотици, които инхибират растежа на много бактерии, причиняващи заболявания, и помагат за предотвратяване на някои заболявания.
Предимства на противодиотиците
Пробиотиците, взети в подходящи количества, могат да имат много благотворни ефекти върху организма, като подобряване усвояването на лактозата и лечение на диария, както и предотвратяване на гастроентерит и чревни инфекции. Последните проучвания показват, че заместването на млякото с кисело мляко, което съдържа пробиотици, позволява по-добро храносмилане и намалява диарията и други симптоми на непоносимост при лица с непоносимост към лактоза. Други контролирани проучвания върху плъхове показват, че прилагането на пробиотици намалява риска от диария, свързана с антибиотици.
Леки симптоми на твърде много пробиотици
Пробиотиците очевидно имат много полезни ефекти върху организма; Възможно е обаче да се получи прекалено много добро нещо. Познаването на страничните ефекти на пробиотиците може да ви помогне да повишите осведомеността си за това, което трябва да потърсите в пробиотичната хранителна добавка. Газовете и подуването на корема са два от най-честите нежелани реакции при консумирането на твърде много пробиотици.
Податливи популации
Хората с основни здравословни проблеми трябва да се консултират с лекар, преди да вземат пробиотици. Според Националния център за допълнителна и алтернативна медицина безопасността на пробиотиците не е била добре проучена и е необходима допълнителна информация за това колко са безопасни за децата, възрастните хора и хората с нарушена имунна система. Когато се приемат в подходящи количества, пробиотиците могат да подобрят имунната система; Въпреки това, в излишък, те могат да надхитрят имунната система и да причинят проблеми с метаболизма.
Колко пробиотици трябва да приемате
Когато започнете да приемате пробиотици, може да получите симптоми като газове, подуване на корема, главоболие или кожни обриви. Обикновено тези симптоми ще намалеят с времето. За да позволите на тялото ви да свикне с ферментирали храни и напитки, трябва да започнете с малко количество култивирани зеленчуци, като половин чаша или не повече от 2 унции пробиотична течност на ден. Тъй като тялото ви започва да свиква с пробиотиците, можете да добавите половин порция ферментирали зеленчуци или допълнителни 2 унции пробиотична течност на ден.
