Когато се опитвате да ядете здравословно, един сандвич от пуйки за пуйка може да бъде с нискокалорична опция. Добавете всички зеленчуци, изберете по-нискомаслени сосове като лека майонеза и задръжте сиренето и имате едно от най-здравословните предложения за бързо хранене.
Съставки
Супата от пуйки обикновено включва хляб, пуйка, сирене, майо и разнообразни зеленчуци. Много магазини имат няколко възможности за хляб, като най-отгоре в списъка са хлябът от пшеница и италиански. Популярните варианти за сирене включват американски, пипер жак или проволон. Наличните зеленчуци включват маруля, зелени чушки, маслини, кисели краставички, бананови чушки, краставици, лук, домати и дори jalapeno пиперки.
Сандвич Хранителни факти
6-инчов под-ресторант, съставен от горните съставки, без маите и сирената, има 280 калории, 3,5 грама мазнини, 47 г въглехидрати и 18 г протеини. 12-инчовият ресторант стил има 570 калории, 7 грама мазнини, 94 въглехидрати и 35 грама белтъчини, съобщава сайтът Metway на уебсайта си.
Майо и сиренето Хранителни факти
Една 15-грам сервиране на сирене чедър има 60 калории и 5 грама мазнини, доклади за метрото. Сиренето Pepperjack има 50 калории и 4 грама мазнини и американски сирене опаковки 40 калории и 3,5 грама мазнини в 11 грама порции; проволоненото сирене има 50 калории и 4 грама мазнини, а швейцарското сирене има 50 калории и 4,5 грама мазнини, като и при 14 грама. Редовната майонеза осигурява 110 калории и 12 грама мазнини на супена лъжица, докато светлото майоре има 50 калории и 5 грама мазнини за една супена лъжица. 6-инчов супорт обикновено има 1 супена лъжица. от соса и 12-инчов супорт обикновено има 2 супени лъжици.
