Запекът е трудно преминаване на изпражнения или редки движения на червата. Магнезият е основен минерал и е важен за много различни функции в тялото, включително производство на енергия, костно здраве и регулиране на нивата на калций и витамин D в организма. Магнезият може да бъде полезен при определени здравословни състояния като запек. Винаги се консултирайте с лекар, преди да вземете магнезиева добавка.
запек
Типичните симптоми на запек включват преминаване на по-малко от три изпражнения седмично, малки твърди изпражнения, трудно и болка при преминаване на движението на червата и усещане за непълна евакуация след движение на червата. Според клиника "Майо" констипацията възниква, когато изпражненията се придвижват прекалено бавно през храносмилателния тракт. Това може да се дължи на липсата на течност или фибри в диетата или на лошите мускулни контракции, които са необходими, за да се изтласкат изпражненията. Бавното преминаване на изпражненията го кара да изсъхне и да се втвърди и да стане трудно да мине.
магнезий
Добрите източници на магнезий включват зелени листни зеленчуци, бразилски орехи, бобови растения, кашу и пълнозърнести храни. Магнезият също се предлага като добавка в различни форми. Най-често срещаните форми включват цитрат, оксид и сулфат. Симптомите на недостига на магнезий могат да включват нарушения на съня, мускулни спазми и слабост, тревожност, синдром на неспокойните крака и слаб растеж на ноктите.
Магнезий и запек
В проучване, публикувано през 2007 г. в "Европейски вестник на клиничното хранене", изследователите изследват ефекта от приема на вода, диетични фибри и магнезий върху констипацията при 3 835 японски ученици на възраст между 18 и 20 години. Екипът установи, че ниският прием на вода и магнезий се свързват независимо с увеличаващото се разпространение на функционален запек сред населението, чийто прием на фибри е сравнително нисък. В проучване, публикувано в брой от 1996 г. за "Магнезий изследвания", изследователите обясняват, че магнезиевият сулфат има осмотичен ефект в тънките черва, което означава, че тегли вода от други тъкани в тънките черва. Тази вода стимулира перисталтиката, която е мускулното движение на червата, което помага при елиминирането на червата. Американското дружество за борба с рака, заявява, че магнезиевият цитрат има същия лаксативен ефект и обикновено води до движение на червата вътре? до 3 часа от приемането на добавка. Medline Plus също така посочва, че магнезиевият оксид също може да се използва като слабително средство за краткосрочно, бързо изпразване на червата.
Съображенията
Според Университета в Мериленд най-честите нежелани реакции на магнезий са разстроен стомах и диария. Излишъкът от магнезий може да причини сериозни здравословни проблеми като повръщане, забавен сърдечен ритъм, объркване, недостатъци на други минерали и силно понижено кръвно налягане. Университетът също така препоръчва пациентите със сърдечни или бъбречни заболявания да се консултират с лекар, преди да приемат магнезиеви добавки.
