Нежеланите процеси в тялото ви, като сърдечен ритъм и кръвно налягане, се контролират от сегмента на вашата нервна система, наречен автономна нервна система. Една част от автономната система, наречена симпатикова нервна система, контролира основните ви "реакции на борба или полет". Редовното упражнение намалява активността на вашата симпатикова система и увеличава активността в друга част на автономната нервна система, наречена парасимпатикова нервна система.
Симпатична нервна система
Когато се сблъскате с опасни или стресови ситуации, неволевите процеси в тялото ви повишават активността си в симпатичната нервна система. На свой ред тази повишена активност води до промени като повишаване на кръвното Ви налягане и сърдечен ритъм и намаляване на храносмилането на храната. В съвременното общество постоянното задействане на симпатиковата система може да играе значителна роля в развитието на различни форми на сърдечни заболявания. Ако водите физически неактивен начин на живот, може да увеличите основното си ниво на симпатична активност, което от своя страна може да доведе до повишени рискове, свързани със сърцето.
Паразитна нервна система
Вашата парасимпатикова нервна система работи чрез компенсиране на реакциите на борбата или полета на вашата симпатична нервна система. Това включва понижаване на кръвното Ви налягане и сърдечен ритъм, увеличаване на храносмилането на храната, намаляване на степента на дишане и увеличаване на притока на кръв към бъбреците и червата. Освен че ви помага да се възстановите от стреса на тялото, генериран от вашата симпатикова система, Вашата парасимпатикова система помага да се намали потреблението на енергия на тялото по време на ежедневните почивки или нормални условия и ви помага да се подготвите за бъдещи стрес, причинени от реакции на борба или полет.
Упражнение Ефекти
Когато се занимавате с редовно аеробно упражнение, намалявате стреса на тялото си по няколко начина, включително понижаване на кръвното налягане и нивата на вредния LDL холестерол, повишаване на нивото на полезен HDL холестерол и подобряване на кръвния ви поток и основната функция на сърцето , В комбинация тези физически промени водят до намалена активност в симпатиковата нервна система и повишена активност във вашата парасимпатикова система. Парадоксално, тази повишена парасимпатикова активност действително понижава нивата на стрес, поставени върху нормалната функция на тялото ви.
значение
Свързаното с упражняване намаляване на активността на вашата симпатична нервна система може значително да намали шансовете ви за развитие на сърдечно-съдови заболявания, според Патрик Дж. Мюлер от университета в Мисури-Колумбия. Повишената активност на вашата парасимпатикова нервна система също може да допринесе за намаляване на сърдечно-здравните рискове. Освен това изглежда, че колкото повече упражнявате, толкова по-големи са ефектите върху вашите симпатични и парасимпастични системи. Необходими са обаче допълнителни проучвания и тестове за проверка на реалните резултати от лабораторните тестове.
