Когато Крис Кларк, малко известен алешец, спечелил изпитанията на Олимпийските маратони от 2000 г. на САЩ, тя завладяла света от буря. В рамките на няколко минути от победата й писателите издаваха истории за 70-те си тренировъчни седмици, извършени изключително в неблагоприятната бягаща пътека. Докато дебатът за бягаща пътека против бягане против пътя започна през 50-те години, победата на Кларк я върна на първата страница. Въпреки че някои бегачи виждат бягаща пътека като бяс, други се радват на удобството и безопасността. Независимо от личните предпочитания и научните различия, бягащите от бягащи пътеки и бегачите по пътя, както и подобрената сърдечно-съдова фитнес.
Ползите от бягане на бягаща пътека
Бягащата пътека изпъква бегачи по няколко ключови начина. Когато снегът поглъща любимата ви траектория или когато се забие гореща вълна, бягащата пътечка работи като чудесна алтернатива, като причинява климатични условия без значение. Независимо дали се насочвате към мазето или към местната фитнес зала, бягащата пътека предлага безопасна и удобна среда за обучение. За бедстващи бегачи, гладката повърхност и допълнителното абсорбиране на удара значително намаляват удара и напрежението върху ставите. Бягащата бягаща пътека също така учи бегачите за стойността на последователната крачка и ги принуждава да останат психически остри, докато се борят с мускулната умора, за да поддържат скоростта на тренировка. По същия начин те ги учи да работят лесно в дните за възстановяване - ако настроите темпото и се придържате към него, вие намалявате изкушението да работи твърде трудно.
Ползите от пътното движение
Движещи се по пътя джипове с принципа на фундаменталното обучение на "спецификата" - което означава, че ежедневното ви обучение съответства на вашите цели за обучение. Ако имате намерение да провеждате пролетен маратон или състезание по езда, трябва да управлявате по-голямата част от вашите мили на открито. Пътното движение ви принуждава да се адаптирате към изместване на терена, промяна на природата, модели на времето и съпротивление на вятъра. Поради различния терен и земния контакт, пътят на движение изгаря повече калории и изисква повече енергия от мускулите на краката.
Вятърна устойчивост и консумация на кислород
Много бегачи смятат, че пътят на пътя е по-голям от предизвикателствата на бягащата пътека, а научните доказателства обясняват защо. Изтичане на външни сили бегачи, за да се бори с вятъра и да изразходва повече енергия в резултат. Самото вятърно съпротивление увеличава натоварването на бегача с 2 до 10 процента; колкото по-бързо тичаш, толкова повече съпротива се чувстваш. Въпреки че вътрешните бегачи могат да компенсират вятърното съпротивление чрез поставяне на неблагодарна на 1% наклон, те не могат да компенсират преместването на терена или променящата се природа. Освен това движението по пътищата причинява на бегачите да консумират повече кислород (до голяма степен поради вятърната устойчивост и променящия се терен), което прави леко по-трудната работа на открито, отколкото бягащата пътека.
Биомеханични разлики
Конфликтните данни за точните биомеханични различия между бягащата пътека и шосето поддържат дебатите живи, но данните показват, че съществуват различия. В зависимост от опита на бегача, дължината на стъпалото се увеличава или намалява на бягащата пътека в сравнение с пътя. Едно проучване показа, че по-опитни участници увеличават разстоянията си, докато по-новите състезатели съкращават крачките си. Междувременно бегачите почти универсално изживяват увеличено "време за подкрепа" на неблагодарна. Времето за поддръжка се отнася до времето, което кракът на подкрепа прекарва на земята. Най-икономичните участници поддържат това време за поддръжка до минимум, за да увеличат максимално ефективността. Въпреки това, движението на движещ се колан увеличава времето за поддръжка, защото краката трябва постоянно да препозиционират и стабилизират тялото. По тези линии движението на бягащата пътечка може да промени текущата Ви форма. Някои бегачи се навеждат по-малко напред на бягащата пътека, отколкото на открито, а някои несъзнателно променят ръката си.
Психологически съображения
Психологическите съображения зависят от индивидуалния бегач. Някои бегачи не могат да търпят "на място" на бягаща пътечка. Те пожелават психологическите знаци на напредъка: преминават други бегачи, преобръщат се върху различни повърхности и натискат определени забележителности. Тези бегачи обикновено прегръщат борбата чрез неблагоприятни климатични условия. Други просто виждат пътя като най-чистата форма на спорта. Разбира се, някои бегачи се фокусират по-добре върху бягащата пътечка и измерват напредъка с всяка миля, на която кликват; те се радват на безопасността, удобството и умственото предизвикателство на бягащата пътека.
