Кофеинът е естествен алкалоид на основата на растения, който идва от източници като кафе на зърна, какаови шушулки, чаени листа, кола ядки и плодове от гуарана. Това вещество се консумира в шоколадови и кофеинови напитки и се добавя към болкоуспокояващи наркотици. Тъй като това е химично вещество, кофеинът има някои физически ефекти върху човешкото тяло, въпреки че не директно потиска апетита ви.
Апетитни ефекти
Кофеинът има само малък, кратък апетит-потискащ ефект, според Мейо клиника диетолог Катрин Zeratsky. Химикалът също така увеличава нивото на мастните киселини, които циркулират във вашето тяло. Този ефект подобрява окисляването на мазнините, въпреки че ефектът е по-слабо изразен при хора, които консумират кофеин редовно. Кофеинът намалява умората и ви дава повече енергия, което ви помага да се чувствате добре по време на диета и ви дава тласък, ако сте на тренировъчна програма. Може временно да загубите тегло на водата след приемането на кофеин, защото има диуретични ефекти, които ви карат да уринирате по-често, но загубата е временна.
Други ефекти
Кофеинът стимулира централната нервна система, повишава сърдечния ритъм и отпуска въздушните ви пасажи, което ви позволява да дишате по-свободно. Ефектите на лекарството обикновено са безвредни, но прекомерната консумация на кофеин може да предизвика тревожност, високо кръвно налягане, гадене и безсъние, съветва Zeratsky.
Времева рамка
Физическите ефекти на кофеина се случват много бързо, защото химичното вещество се абсорбира бързо от организма. Кофеинът се вкарва в кръвообращението през стомаха и тънките черва и влиза във вашата система в рамките на 15 минути от пиенето на кафе или вкарването му в друга напитка, храна или хапче, съветва Everydiet. Тялото напълно абсорбира кофеин в рамките на 45 минути.
Съображенията
Някои хапчета за отслабване съдържат кофеин като активна съставка заради възприеманите качества, потискащи апетита. Количеството в хапчетата обикновено е равно на около две до три чаши редовно приготвено кафе, според Ерин Ричардс от уеб сайта Science 2.0. Тази сума не е вредна за повечето хора, но може да доведе до проблеми, когато се комбинира с приема на диетичен кофеин от шоколад, безалкохолни напитки, кафе и чай. Твърде много кофеин води до главоболие, гадене, тремор и стомашно-чревни проблеми. Внезапното спиране на приема на кофеин след редовно поглъщане води до симптоми на отнемане.
алтернатива
Здравословните стратегии за отслабване са по-ефективни в дългосрочен план, отколкото разчитането на химически подтискащи апетита. Направете цели и се ангажирайте с тях, добавете повече здравословни храни като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци към вашата диета и упражняване всеки ден в продължение на поне половин час. Можете да продължите да консумирате кофеин по време на програмата си за отслабване, но внимавайте да добавяте калории, като добавяте захар и сметана към кафе или чай или пиете висококалорични безалкохолни напитки и ядете шоколадови бонбони.
