Децата се забавляват да играят компютърни и видео игри, но понякога забравят, че е забавно да играят и извън играта. С появата на детското затлъстяване, намирането на начини да предизвикате вашите деца да останат активни и да се поберат, може да помогне на вашето дете. Направете списък с забавни игри за фитнес, които детето ви и приятелите му могат да играят. Когато той започне да прекарва прекалено много време вътре, го изпратете навън, за да движите тялото си и да се забавлявате едновременно.
Neuron Jump Rope
Скачащото въже е по-трудно, отколкото изглежда. Работа краката и ръцете си, за да скочи и да върти въжето в същото време е добра форма на упражнение. Дайте на детето си скок на въже и я научи да играе Неврон скок въже. След като пее следната рима, бройте колко пъти тя скача бързо, без да изчезне. Песен, "Неврон, неврон в мозъка ми. Колко неврони ще спечеля?" Нека детето ви да скочи възможно най-бързо, за да видите колко неврони получава. Предизвикайте приятелите си в конкурс и вижте кое дете получава най-висок резултат.
Фитнес предизвикателство
Децата често се радват на състезание помежду си. Създайте фитнес предизвикателство за вашето дете и приятелите му. Задръжте предизвикателството веднъж седмично и отчетете колко бързо се подобряват вашите деца. Направете списък с пет предизвикателства, свързани с фитнес, и оставете място, където да запишете резултатите на всеки човек. Уебсайтът за семейно образование предлага включване на аеробни дейности като бягане. Предизвикайте децата да изминат 50 ярда, да изпълняват дългия скок, да правят бързи движения за една минута, да се люлеят на баровете с маймуни и да се возят на велосипед около конусите, поставени на алеята. Регулирайте дейностите според възрастта и нивото на интересите на вашето дете.
Кръстосано реле
Предизвикайте детето си да подобри фитнеса си, като я покаже как да играе Cross Over Relay с няколко от нейните приятели. Играта комбинация от бягане и хвърляне помага за координацията и работи сърцето си. Разделете групата в два отбора и определете начална и голова линия. Маркирайте стрелката в рамките на хвърлящата се разстояние от началото. Посъветвайте се с децата да оформят една линия от файлове, която да започне отначало. Yell, "Go" и гледайте как първото дете във всяка линия преминава към линията си на гол, докато носеше волейбол. Веднага след като премине целта, кажи й да се обърне и да хвърли волейбола на следващия си съотборник. Който отбор получава всичките си членове на линията на голката, първо печели.
Преминаване на потока
Ако детето ви играе баскетбол или друг спорт, който изисква скокове, нека да играете Crossing the Stream, за да подсилите мускулите на краката. На алеята си или черна дъска започнете да рисувате две линии на креда, за да застанете на поток. Разширявайте и стеснявайте разстоянието между двете линии, но не изчертавайте линиите по-отдалечени от 4 фута. Определете кръстовища и помолете детето ви да скочи от едната страна на "потока" към следващия. Накарайте го да скочи и с двата крака заедно, както и да вземе големи скокове.
