Спящата апнея е нарушение, което ви кара да спрете дишането неколкократно по време на сън. Приблизително 18 милиона американци имат сънна апнея, според Националната фондация за сън (Sleep Foundation), тъй като в допълнение към намаляването на качеството на съня, това повишава риска от сърдечен удар, инсулт и сърдечна недостатъчност. Лечението може да включва използването на дихателна машина, зъболекарски уреди, лекарства и промени в начина на живот, като хранене здравословно и управление на теглото. Избягването на отделни храни може също да помогне да се намалят симптомите ви.
банани
Бананите, макар и ценен източник на фибри и хранителни вещества, могат да увеличат производството на слуз и да влошат дихателните проблеми, свързани с апнея при сън. По тази причина Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва да се избягват банани и други продукти, произвеждащи слуз, в продължение на две седмици, за да се определи дали те допринасят за Вашите симптоми. Ако симптомите Ви се подобрят, може да пожелаете напълно да премахнете бананите от диетата си. В зависимост от тежестта на вашите симптоми, меките, прекалено узрели банани могат да причинят повече проблеми, отколкото по-трудни, по-зрели разновидности.
Млечни продукти с високо съдържание на мазнини
Маслените продукти с високо съдържание на мазнини, като пълномаслено мляко, силно сметана и високомаслени сирена, също могат да предизвикат или да влошат производството на слуз. Като богати източници на наситени мазнини, пълноценните млечни продукти също могат да увеличат риска от здравни рискове, свързани със съня на апнея, като сърдечни заболявания. Изследванията, публикувани в "Американския вестник за респираторна и критична медицинска медицина" през ноември 2008 г., при които 72 пациенти с наднормено тегло при сънна апнея консумират диета, контролирана с калории, ограничена в млечни мазнини и други източници на наситени мазнини. подобрени симптоми. След като следват диетата за една година, участниците проявяват положителни резултати за загуба на тегло и подобрено качество на живот. За потенциално подобни преимущества ограничавайте или избягвайте млечни продукти с високо съдържание на мазнини и храни и напитки, приготвени с млечни продукти с високо съдържание на мазнини, като например пица със сирене, макаронени изделия Alfredo, латети с пълна мазнина, чийзкейк, сладолед, масло и натози.
Високо съдържание на мазнини
Месото с високо съдържание на мазнини също така доставя богати количества наситени мазнини, увеличава риска от сърдечно-съдови здравословни проблеми и може да предизвика или влоши възпалението в тялото ви. Поради тези причини Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва заместването на източниците на наситени мазнини с по-здравословни алтернативи. Замяната на високомаслените пържоли със студена вода като например сьомгата може да подобри здравето на сърцето ви, да намали възпалението и да намали приема на нездравословни мазнини. Сортовете от месо и ястията с високо съдържание на мазнини включват порцелан и пържола пържола, бекон, свинско месо, агнешко, колбаси, пица с месо, сандвичи за закуска за бързо хранене, сирене, буржове, пържени пилешко месо ребърца.
Рафинирани въглехидрати
Рафинираните въглехидрати са храни с високо съдържание на добавени захари, като захар от захарна тръстика, мед или царевичен сироп или обогатено брашно. За разлика от сложните сортове, като пълнозърнести храни и нишестени зеленчуци, рафинираните въглехидрати допринасят за калориите, но относително малко диетични ползи за вашата диета. Като високо гликемични храни, рафинираните въглехидрати осигуряват малко насищане и могат да нарушат кръвната Ви захар и енергийните нива. Тъй като тези фактори могат да допринесат за увеличаване на теглото, те увеличават риска от симптоми на сънна апнея. За най-добри резултати ограничавайте или избягвайте обработени закуски, бонбони, редовни безалкохолни напитки, сладкиши, тарталети, бисквити, пай, замразени десерти, сирене от палачинка, желе, сладко и силно подсладени зърнени храни. Когато купувате хляб, зърнени храни, тестени изделия и оризови ястия, проверете опаковките на храните, за да се уверите, че цели зърна, а не "обогатено" зърно или брашно, са изброени като основни съставки.
