Приемането на пренатални витамини е много важно както за предотвратяване на вродени дефекти, така и за поддържане на здравословното състояние, докато се справят с изискванията за бременност. Пренаталните витамини могат да разстроят вашата вече деликатна система, но причиняват гадене и стомашни разстройства. Въпреки, че ги приемате на празен стомах, не е необходимо, някои храни могат да повлияят на ефективността на вашия пренатален витамин.
идеален
При идеални обстоятелства, приемате вашият пренатален витамин или преди да си легнете, или първо, когато се събудите. Това означава, че стомахът ви е празен, така че нищо не пречи на правилното усвояване на витамините и минералите, които съставят пренаталния витамин. Този идеал обаче не е възможен за някои жени. Освен че се бори със сутрешната болест като цяло, много жени смятат, че приемането на пренатален витамин ги кара да се чувстват по-гадаещи, което затруднява както преглъщането на хапчето, така и неговото задържане, според BabyCenter.
потенциал
Ако вземете пренатален витамин ви кара да се чувствате по-гадни, говорете с вашия акушер. Разнообразие от марки пренатални витамини улесняват преминаването към такива, които не могат да предизвикат нищожност. В допълнение, Вашият лекар може да ви препоръча да промените времето за приемане на пренатален витамин или да препоръчате такъв, който има по-малко желязо - което често е причина за стомашно разстройство - тъй като само 30 mg са необходими, ако не сте анемични, казва BabyCenter. Това може да ви даде възможност да вземете пренатален витамин на празен стомах.
храня се
Ако имате лека закуска е най-добрият вариант за вас, не забравяйте да се съсредоточите върху храни, които осигуряват полза за здравето. Соковете без добавена захар или сладкиши, направени без млечни продукти, са добри алтернативи. Сокът добавя течност към вашата диета, което може да помогне да се сведе до минимум констипацията, която могат да причинят пренаталните витамини. Smoothies направени със свежи или замразени плодове добавят влакно, което също помага при всеки потенциален запек.
Да се избегне
Ако вземете хапчето си на празен стомах, просто няма да работи за вас, уверете се, че избягвате млечни продукти. Млечните продукти могат да пречат на абсорбцията на минерали и витамини в пренаталната добавка. Освен това, избягвайте приема на хапчета със сода, тъй като добавената захар не е част от здравословното хранене.
