Реброто ви е подкрепено от мрежа от сухожилия и мускули, които позволяват разширяване и свиване на белите дробове и движението на торса. Тренировката може да утежни мускулите около торса, особено ако мускулите ви са студени или сте изтласкали издръжливостта си. Мускулни издърпвания могат да се появят и след бягане; уморените мускули са по-лесно ранени от внезапно движение или удар. Разположението на ребните мускули прави лечението трудно. Говорете с Вашия лекар за болката и възможните възможности за лечение.
Мускулите около ребрата
Ребрата имат свой собствен набор от мускули, наречени intercostals, които заемат пространствата между всяко ребро. Вътрешните интеркостали се намират дълбоко между ребрата и се стичат надолу и назад към гръбнака. Отделени от слой от влакнеста тъкан, наречен фасция, външните интеркостанали са по-близо до кожата; тези мускули се стичат надолу и напред. Вашият трансверс thoracis се прикрепя към ребрата ви, както и предните и задните мускули serratus, levarares costarum и subcostals. Всички тези мускули осигуряват подпомагане на гръдния кош и работят при разширяване, свиване, понижаване и повдигане на ребрата по време на цикъла на дишане.
Мускулни щамове и тичане
Изтегленият мускул или щам се получава, когато мускулните влакна се разтягат или разкъсват по време на активност или удар. Щамовете идват в две разновидности: остри и хронични. Рязкото издърпване или разкъсване на мускул извън обхвата му на движение причинява остри щамове. Внезапна усукване, завой или спринт по време на бягство може да утежни мускулите, които заобикалят гръдната ви клетка. Острата болка или мускулни спазми показват остър щам. Хроничните щамове се появяват постепенно; продължителното повтарящо се движение на мускулната група може в крайна сметка да доведе до сълзи от мускулни влакна. Дългосрочните или дългосрочните бегачи са по-застрашени от хронични заболявания. Болката, подобно на нараняването, може да се прояви постепенно, да ограничи движението и да намали ефективността с течение на времето.
Пост-текущи наранявания
Умората оставя мускулите, уязвими на наранявания. Уморените мускули на ребрата могат лесно да се разтягат или да се разкъсват, ако не им се даде достатъчно време за почивка. Разбиването, градинарството или дори вдигането на вашето дете скоро след дълъг ход може да издържи мускул в тялото ви. Увреждането може да се случи и в деня след бягството, особено ако сте натиснали границата на издръжливост. Протягането може да помогне за предотвратяване на мускулните щамове. Позицията на позицията на йога подпомага удължаването на гръдния кош, мускулите на гърдите и раменете. Застанете с краката си на земята, вдигнете лявата си ръка и се наведете надясно, докато не усетите разтягане встрани. Задръжте за 30 секунди и превключете страни.
лечение
Меките щамове се лекуват сами с подходяща почивка. Можете да използвате ледени пакети върху увредената зона, за да намалите отока и болката. Предлагат се също и противовъзпалителни лекарства, които се предлагат на борсата. Дишането може да е трудно при напрежение на мускулите на ребрата и е засегната мобилността. Ако имате задух, не можете да ходите повече от четири стъпки без значителна болка или да видите червени ивици, които се разпространяват от нараняване, незабавно се свържете с Вашия лекар.
