В края на дългата и тежка тренировка, потта, която тече от тялото ви, може да изглежда като отличителна значка, показваща вашата решителност и усилия за постигане на здравословно състояние. Но тази пот не е всъщност символ на способностите ви за изгаряне на мазнини. Всъщност това е просто остатъкът от охлаждащата система на тялото ви. Въпреки че изпотяване е необходимо, за да ви помогне да постигнете загуба на тегло, това всъщност не причинява паунда да се стопи.
Какво е пот?
Много просто, потта може да се разглежда като вътрешната охладителна система на тялото. По време на тренировка, вътрешната температура на тялото ви бавно се покачва. Ако температурата ви остава повдигната твърде дълго, тя може да има опасни ефекти върху органите ви. За да избегнете тези рискове, тялото ви автоматично започва да произвежда пот в отговор на температурните промени. След като потта се произвежда, тя оставя кожата ви през малки пори. Тъй като потта се изпарява от кожата, тялото ви леко се охлажда. Този процес продължава по време на тренировката, докато тялото Ви се върне до нормална температура.
Отслабване
Винаги, когато някое вещество се отстранява от тялото ви - независимо дали е пот, отпадъци, мазнини или дори косми - ще загубите известно тегло. Така че краткият отговор на въпроса е да, изпотяване означава, че губите тегло. Въпреки това, загуба на тегло, причинено от изпотяване, е само временно. Веднага след като ядете или пиете вода, теглото се връща в тялото ви. За да постигнете постоянна загуба на тегло, тялото ви трябва да изгаря мазнините чрез упражнения. И въпреки че здравословната пот сесия обикновено придружава сесия за изгаряне на мазнини, процесът на изпотяване не води директно до загуба на тегло.
Рискове
Прекомерното изпотяване е популярен метод за отслабване в борбата и боксовата индустрия. В някои случаи хората всъщност се увиват в торби за боклук или упражняват сауни, за да насърчат прекомерното изпотяване. И въпреки че процесът може да им даде временните резултати, които желаят, всъщност е доста опасно. Въпреки че потта се състои главно от вода, тя включва и електролити. Когато тялото ви изгуби твърде много електролити, лесно може да доведе до увреждане на бъбреците, сърдечно-съдови проблеми или смърт. В някои случаи потните жлези на тялото ви може да не са в състояние да се справят с нуждите на вашето тяло. Когато това се случи, може да имате топлинен удар или изтощение от топлината, които могат да бъдат изключително вредни или дори фатални за тялото.
Съвети за хидратация
Въпреки че потта като цяло е нещо добро, тя може да доведе до дехидратация, ако не влагате вода обратно в тялото си. За да избегнете обезводняване, пийте най-малко 8 унции. от водата 20 до 30 минути преди и след тренировка. По време на тренировката си, пийте 7 до 10 унции. на всеки 10 до 20 минути. Може да отнеме и минута, за да се претегли веднага преди и след тренировка. Всяко загуба на тегло по време на упражненията е просто тегло на водата - не загуба на мазнини - и трябва да бъде заменено, за да се предотврати дехидратацията. Пийте 16 до 24 унции. от вода за всеки килограм загуба на телесно тегло.
