Кутиите за супа може да са твърде леки за някои упражнения, но за някой с артрит или някой, който може да се възстанови от нараняване, те могат да осигурят достатъчно съпротива, за да увеличат силата. Теглото на кутиите за супа може да бъде от полза и за моряците, които искат да изгарят допълнителни калории. Всяко упражнение, което можете да направите с дъмбел, може да се извърши и с купа за супа. За подобни печалби от двете страни на тялото си изберете кутии за супа с едно и също тегло или използвайте една супа от двете страни
Рамене
За да укрепите раменете си, започнете като стоите високи и държите подобна супа в двете ръце. От тази позиция повдигнете кутиите за супа настрани и поддържайте ръцете си прави. Вашата цел е да вдигнете ръцете си успоредно на пода. Бавно спускайте ръцете си и повторете от 10 до 12 пъти.
Обятия
Вашият мускул на бицепса се намира в предната част на горната част на ръката. Можете да укрепите бицепса си, като държите супата във всяка ръка с ръцете си отстрани, огънете лактите, за да повдигнете консервите до раменете си, а след това спуснете консервите обратно до стартовата позиция. Вашият трицепс мускул се намира на гърба на горната част на ръката. Можете да укрепите трицепса си, като държите супата във всяка ръка, с ръце, протегнати над главата си, огънете лактите, за да свалите кутиите зад главата си, а след това повдигнете контейнерите обратно до стартовата позиция.
крака
Можете да укрепите краката си, като направите излитане. Поддържането на супа във всяка ръка ще осигури допълнителна устойчивост на това упражнение. Започнете, като стоите високи, след това стъпнете с един крак на около три фута пред другата, като огъвате коленете и спускате тялото си към пода. За да завършите, изтласкайте пода с предния крак и се върнете в стартовата позиция.
обратно
За това упражнение ще ви е необходима по-голяма кутия за супа, например семейна кутия. Гърбът ви е голям мускул и ще изисква по-тежко съпротивление, отколкото упражненията на рамото или ръката. Изпълнете обратно вкарване, като стоите в стъпаловидно положение с десния си крак пред лявата ви страна, като държите супата в лявата си ръка, след това повдигнете супата до лявото бедро, последвано от спускането на супата до дясното коляно.
Гръден кош
Кутиите за супа могат да се използват и за упражнения на гърдите. Легнете на гърба си и дръжте супата във всяка ръка, като ръцете ви се простират към тавана. Извършете движението, като спуснете правилните ръце настрани, докато докоснете пода в права линия от раменете си.
