Изтръпващото чувство в пръстите ви не само дразни, но може да сигнализира за неизвестно състояние, увреждане или недостиг на хранителни вещества. Обърнете се към практикуващия за тестове, за да определите къде е проблемът. Вашият лекар може да установи, че увеличаването на приема на витамин В12 чрез храна или добавки може да реши проблема.
Връзка между B12 и изтръпване на пръстите
Витамин В12 помага да се поддържат здрави нервни клетки. Възможно е да имате изтръпване в пръстите си, ако нервните клетки на пръстите ви не получават хранителните вещества, необходими за развиване и поддържане на правилната нервна функция. Изтръпването или изтръпването в пръстите на пръстите или пръстите са възможно признание за недостиг на В12, според Медицински център на Университета в Мериленд или UMMC.
Допълнителни симптоми
Заедно с проявяването на чувство на изтръпване или изтръпване на пръстите, недостигът на В12 може да се появи като изтръпване или мравучкане в пръстите на краката. Другите симптоми включват нервност, диария, умора или проблеми, които улавят дишането. Важно е да се определи дали причината за тези симптоми се дължи на недостиг на В12, защото тежък случай може да причини увреждане на мозъка, отбелязва UMMC.
Рискови фактори
Храненето на лоша обща диета може да доведе до няколко хранителни недостатъка, включително злокачествената анемия, свързана с липсата на витамин В12. Веганите също могат да страдат от това, поради липсата на месо, яйца и млечни продукти в диетата си. Някои състояния предотвратяват усвояването на В12 в системата, включително тения и панкреатични нарушения. Възрастните и тези с ХИВ също имат по-голяма вероятност да имат недостиг на В12.
Общи източници на храна на B12
Уебсайт с нестопанска цел за хранене World's Healthiest Foods отбелязва, че храните на животните са единствените последователни хранителни източници на витамин В12. Животните задържат хранителните вещества по-добре от растенията, което прави съдържанието на месо или млечни продукти B12 надеждно по-високо от съдържанието на растителни храни. Една 4-унция. сервирането на черния дроб на телето осигурява почти седем пъти препоръчителната дневна доза или RDA на витамина, докато сардините също надвишават минималните препоръчителни количества на приема на B12. Други храни, богати на хранителни вещества, включват snapper, отрасъл, скариди, миди, сьомга, говеждо и агнешко, всички от които осигуряват най-малко 40% от RDA на B12. Треска, камбала, мляко, кисело мляко и яйца също осигуряват витамин В12 на диетата.
Други източници на B12
За хората, които не се хранят с месо или млечни продукти, витамините и някои растителни храни осигуряват допълнителни възможности. Някои водорасли, водорасли, ферментирали растителни храни и дрожди могат да доставят B12, но съдържанието на витамини не е толкова предвидимо, колкото B12 от животински източници. Най-здравословната храна в света. Намерете уважаван източник за тези храни с надеждни етикети за хранителни вещества или попитайте Вашия лекар за витаминните добавки. B12 се предлага както в мулти-витаминна форма, така и в отделни добавки. Вашият лекар ще определи най-добрата доза и доза за Вас.
Други възможни причини за чувствителност на пръстите
Ръководството за здравето "Ню Йорк Таймс" съобщава, че недостигът на В12 е само една от няколкото възможни причини за сензомоторна полиневропатия, състоянието, което причинява изтръпване в тялото, включително пръстите и пръстите на краката. Състоянието може да произтича и от възпаление, състояния, свързани с алкохолизъм или диабет, усложнения на медикаментите и синдром на Guillain-Barre, сред други потенциални причини.
