За първи път зелената диета е изобретена от американски специалисти по хранене и днес тя е много популярна в различни страни по света. Повечето специалисти по хранене са съгласни, че зелената диета е не само много вкусна, но и невероятно полезна.
Зелена диета за отслабване: какво е това?
Основата на зелената диета за отслабване са зелени продукти от растителен произход, главно плодове и зеленчуци. Тези продукти съдържат минимум калории, а те са богати на фибри, витамини и минерали, които са много важни за организма да функционира правилно.
има дори специален термин сред диетолозите за зелените, както и всяка друга плодове и зеленчуци: Продуктите се характеризират с отрицателен калориен. Това означава, че при разлагане на тези продукти тялото отделя няколко пъти повече енергия, отколкото получава с храна. И това означава, че като редовно ядете такива храни за храна, имате всички шансове да отслабнете бързо.
Защо плодовете и зеленчуците трябва да са зелени? Хранителните специалисти казват, че продуктите от този цвят бързо задоволяват глада, като харчат минимално количество енергия.
Зелена диета: менюто
Продължителността на зелената диета не трябва да бъде повече от 5 дни.Трябва да се помни, че ежедневната диета трябва да включва няколко вида плодове и зеленчуци, така че тялото да получава всички необходими вещества.
Един ден е достатъчно, за да ядете зелени ябълки и круши, грах и краставици, спанак и маруля, броколи, тиквички, грозде и киви. В допълнение, не забравяйте за зеленото. В диетата определено трябва да присъстват магданоз, лук, киселец и различни билки.
Заедно със зелените храни трябва да консумирате много течност. Всеки ден е необходимо да пиете 30 ml чиста вода за всеки килограм от теглото си и можете също така да приготвяте пресни билкови отвари, например от бонбон от лимон, мента или лайка.
По-добре е зеленчуците, плодовете и зелените плодове да са сурови, но ако желаете, можете да ги заварите или да ги задушите. По време на диетата ще трябва да забравите за продуктите с висока термична обработка.
За да може тялото да получи дневна протеинова норма, ядките и бобът могат да бъдат включени в диетата.
Зелена диета: противопоказания
Както всяка друга диета, зелената диета има редица противопоказания. Затова зелената храна е забранена за бременни и новородени деца, хора с непоносимост към голямо количество фибри и алергии.Препоръчително е първо да се консултирате с Вашия лекар и диетолог.
Зелена диета: Обратна връзка
Нашето списание направи проучване на момичета, които опитаха зелена диета. Много от тях бяха много доволни от резултатите. Ето и техните отговори:
Юджийн, 24 години:
"Диетата Наистина ми хареса. Винаги съм обичала плодове и зеленчуци и да ги ядат всеки ден е много хубаво. Разбира се, измъчва чувството за глад, но допълнителното тегло е наистина го няма."
Анастасия, 31 години:
"Аз съм много естествено склонен да напълняване Опитах различни диети, някъде е резултат, но някъде. - Не зелена диета дойде да ме оправи На първо място, се чувстват по-добре - .. Приет киселини в стомаха и подуване на корема Второ ,. буквално от първите дни, през които почувствах светлина в цялото тяло, е имало няколко месеца след края на диетата, но все още се чувствам чудесно.
Мария, на 19 години:
"Аз отдавна е избрал подходящ аз диета, и застана на зелено, защото моя лекар каза, че тази диета - един от най-кротките и от полза за младия организъм тегло ми беше 72 кг, а аз не очаквах да отслабнете в рамките на 5 дни от диетата .. Загубих около 3 килограма, повторих зелената диета няколко пъти в годината и правех диети между дните за разтоварване.Резултатите наистина ме харесаха: загубих 15 килограма и не искам да спирам там. Съучениците са доволни от това, което гледам сега! "
