Туризмът е развлекателна дейност, която предлага значителни ползи за човешкото тяло. Въпреки това, постоянното ударение, издържано от коленете по време на дългите пешеходни преходи, може да изтощи ставите и да предизвика възпаление, особено при пешеходен туризъм. Освен това, продължителното туризъм в присъствието на болка в коляното може да доведе до сериозни наранявания.
значение
Пешеходната спускане е показала, че увеличава риска от болки в мускулите и наранявания, особено на коленете. Докато се разхождате нагоре, поставянето на краката е доста статично и въздействието на тежестта е минимално. Пешеходната спускане, от друга страна, изостря удара, причиняващ тежести, поради силата на гравитацията. Като такова, колянната става поема допълнителен шок, което води до болка и възпаление.
Фактите
В едно проучване, проведено от г Кустер et.al., който иска да се изчисли силите понесени от коленете надолу по време на ходене, беше установено, че силите на натиск са три до четири пъти по-големи - особено в femoropatellar фугата - когато се сравняват за ходене на нивото. Поради това, привържениците на проучването смятат, че надолу върви стряскаща задача за коленете, според Pubmed.gov.
Решение
Според "The Туризъм Engine", има начини за предотвратяване на болки в коляното, причинена от туризъм спускане вашето състояние мускулите на краката от извършване на тегло упражнения, които тренират прасците, квадрицепсите и прасците. - укрепване на тези мускули може да помогне за намаляване на стреса, понесени от колене, докато туризъм. за допълнителна помощ, когато туризъм, носят коляното скоби. Освен това се използват туризъм стълбове, тъй като те са особено полезни за преразпределяне на носещата тежест на ръцете и раменете, като по този начин облекчаване на шока, упражняван върху коленете. в действителност, туризъм пръчки може да намали компресивните сили с 25%, според проучване в "Journal of Sports Sciences".
Съвети
В допълнение към укрепването на мускулите на краката и използване на скоби и туризъм стълбове, това е от полза и за да се избегне низходящ твърде бързо - бързи спускания засилят сили на натиск. Не се опитвайте да скочите, тъй като кацането твърде силно на вашите пети предава огромен шок на коленете. Носете качествени ботуши за туризъм с подметки и глезена.
Съображенията
Въпреки че могат да бъдат взети превантивни мерки за облекчаване на последиците от туризъм надолу, състояния като тендинит и травми, водещи до увреждане на костите и хрущялите, може да бъде засилена от туризъм. Ето защо, ако изпитвате постоянна болка в коленете си, избягвайте пеша и незабавно се консултирайте с лекар.
