Течаването, джогингът и прекомерното използване на мускулите могат да доведат до болка в телетата. Болката при телетата обикновено се дължи на мускулното натоварване, което се получава при разкъсване на мускулните влакна. Вашият формуляр, докато се движите по неблагодарна, може да увеличи риска от развиване на телешка болка. Лечението на възпалените мускули и предотвратяването на по-нататъшни наранявания може да ви помогне да направите вашите пътеки за неблагоприятни пътеки удобни и ефективни.
Бягаща пътека
Докато бягащите пътеки осигуряват контролирана среда за упражнения, те могат да ви накарат да смените теглото си и да промените крачка от обичайната си ходене. Опитвайки се да балансирате върху въртящата се повърхност на неблагодарна може да ви накара да увеличите или намалите напредлото си постно, което може да повлияе на вашите телесни мускули. Когато бягате на писта или на пътя, често несъзнателно коригирате скоростта си; на бягаща пътека, обаче, се движите със скоростта на неблагодарна. Ако сте уморени, леко дехидратирани или стресирани, тази скорост може да е по-бърза от телесните мускули, които искат да се движат в този ден, което води до болезненост. Увеличаването на степента на регулируема бягаща пътека може да фокусира повече стрес върху вашите телета, увеличавайки риска от болка, докато работите по това упражнение.
Мускулите на прасеца
Вашите телета имат две основни мускули. Слюнчният мускул ви помага да насочите крака си, докато мускулите на стомаха ви помагат да контролирате движенията на коляното. По време на движение, тези две мускули работят заедно, за да ви помогнат да разширите и придърпате краката си в непрекъснато движение. Мускулните щамове на телетата могат да варират в интензивност и местоположение. Болката в близост до долната част на прасеца вероятно се дължи на напрегнат мускул на мускулите, докато болката в целия телешки регион вероятно включва увреждане на гастрокнемиевия мускул. Лекото напрежение може да ви притеснява леко, докато бягате, докато тежката опция може да направи трудното ходене трудно.
Предотвратяване на болката
Подходящата подготовка на мускулите може да помогне за предотвратяване на мускулното натоварване, причинено от бягане на неблагодарна. Загряване на мускулите с поредица от основни движения, като бърза ходене или проста калистемия, може да ви помогне да подготвите телетата си за риска от бягане. Нежните протези спомагат за запазването на мускулите ви и ви помагат да избегнете мускулни сълзи и наранявания на ставите. Преди да прескочите на бягащата пътечка, направете някои динамични протези, като например нежно издигане на телето, за да загреете телесните мускули. Докато сте на неблагодарна, фокусирайте се върху позата си и се опитайте да избегнете наклон. След тренировката си, направете статичен участък от теле, като например да отпуснете петата под стъпката, за да удължите мускулите си.
Лечение на болката
Първоначалното лечение за щамове на телешки мускули включва метода RICE. Това акроним означава почивка, лед, компресия и кота. Остаряването на мускулите му дава време да се възстанови. Прилагането на лед в най-кратък срок може да помогне за намаляване на подуване и интрамускулно кървене, ограничаване на степента на увреждане и намаляване на дискомфорта. Компресията включва опаковане на телето с еластична спортна превръзка, докато издигането помага за оттичане на подуването и отстраняване на добавеното напрежение на телесното ви тегло. Повтарящата се телешка болка или телешка болка, която не се разрешава с метода RICE, може да изисква професионална медицинска диагноза и лечение. Избягвайте да работите върху неблагодарна, докато Вашият лекар Ви даде разрешение да възобновите работата си.
