Когато става въпрос за добра тренировка, хората търсят две неща: най-голямото бонус за своя долар и най-много забавления. Докато първите могат да бъдат оценени чрез изгаряне на калории и интензивност, последната е силно субективна. Някои хора се наслаждават на пускането на слушалките си и навлизат в собствения си канал на неблагодарна, докато други искат да бъдат в група и да се блъснат в изпомпващите латински бийтове на класа Zumba. И двете са жизнеспособни начини да се получи добра сърдечно-съдова тренировка, но освен това те са почти толкова сходни, колкото ябълките и портокалите.
Фитнес ниво
Хората с най-много фитнес нива могат да използват неблагодарна. Можете да ходите, да джогирате, да бягате и спринтвате на неблагодарна, можете да регулирате наклона и можете да работите за кратък или дълъг период от време в зависимост от целта си. Където и да сте с фитнес, неблагодарна имате нещо, което да ви предложи.
Курсовете на Zumba могат или не могат да бъдат подходящи за хора с всички физически нива. Всеки може да се придържа към класа на ниво влизане с по-бавни темпове и ограничено футбол, но по-напредналите класове могат да бъдат твърде много за начинаещи. Класовете обикновено са с продължителност един час, което може да бъде много за някой, който току-що започва.
Както тренировъчните тренировки, така и повечето класове "Зумба" включват въздействие. Бягането и спринцоването на бягаща пътечка ще поставят повече стрес върху вашите стави, а някои от движенията в Zumba включват скачане или натискане, което може да има еднакво голямо въздействие. Разхождайки се на неблагодарна е доста слабо въздействие, така че ако имате проблеми със ставите, това може да е по-подходящо за вас. Зума се движи може понякога да бъде променено, за да бъде по-малко въздействие.
разнообразие
Разнообразието от тренировки за тренировките ви държи нещата интересни. За много хора правенето на едно и също нещо ден след ден е рецепта за изгаряне. Няма много разнообразие за неблагодарна. Разбира се, можете да регулирате темпото и наклона, да правите интервали или да повтаряте хълмовете, но все още сте на бягащата пътека в четирите стени на вашата фитнес зала.
Все пак, някои хора се радват на това. Те просто искат да пуснат музика или да гледат шоутата си, докато изгарят калории и стрес. Това е чисто субективно.
Но за сорта Зумба наистина не може да бъде победен. Ако живеете в голям град, можете да намерите всички видове класове Zumba, от оригиналния Zumba до Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step и др. Всяка от тези сортове предлага различни предимства и всички изгарят различни количества калории на сесия.
наличност
Повечето зали имат най-малко една неблагодарна за използване от членовете. По време на забързаното работно време в салона сутрин и вечер, може да се наложи да изчакате да се качите на бягаща пътечка, което може да бъде кавга. Бягащите пътеки са достъпни и за закупуване на домашни зали. Някои модели са достъпни, докато други са екстравагантни, в зависимост от марката и характеристиките на машината.
Уроците по Zumba обикновено се провеждат в салона или в студиото. В зависимост от това къде живеете, може или не може да имате достъп до класове Zumba или поне не много. В големите градове предложенията са по-многобройни, но все още трябва да намерите клас, който да отговаря на вашия график, да се запишете за класа и да стигнете до класа навреме. Можете също така да направите Zumba у дома, като използвате DVD или видео игра система, която може да го направи по-удобно.
Изгорени калории
Изгарянето на калории е силно променливо и зависи от много фактори, включително Вашето фитнес, тегло и дори генетика. Прогнозите за изгорени калории варират от 240 до 444 на час, в зависимост от теглото Ви, според Харвардските здравни публикации. Течащите изгарят повече калории, от 480 с по-бавни темпове до над 800 при бърз клип. Правенето на спринт интервали може да изгори още повече.
Zumba също е добра калорийно-горелка, доколкото класовете за аеробика отиват. В изследване на Американския съвет за упражнения здрави жени на възраст между 18 и 22 години са изгаряли средно 9,5 калории на минута, които са правили Zumba. Според изследователите, Zumba е по-добра калорийна горелка, отколкото другите класове аеробика, включително аеробика и кардио кикбокс.
В крайна сметка, колко калории изгаряте на неблагодарна или в клас Zumba зависи от това колко силно работите. Колкото повече усилие полагате, толкова повече калории ще се целувате сбогом.
