С три хранения на ден плюс закуски, калориите за даване на калории могат да изглеждат като скучна работа. За повечето хора, обаче, храненето на същия брой калории при закуска, обяд и вечеря е добре - затова не се нуждаете от уникална формула за съдържанието на обяд, според медицинския център на Wexner в Охайо.
Кръвотечение на числата
Средно една жена се нуждае от 2 000 калории на ден, а мъжете се нуждаят от 2 500 калории. Премахването на 300 калории за закуски - приблизителна оценка - остават около 1700 калории за жените и 2200 калории за мъже. Разделяйки тези числа на три, средната жена трябва да яде около 565 калории на хранене, докато средният човек трябва да яде около 735 калории на хранене. Ако ядете повече закуски, имате по-малки хранения и обратно. Тези номера работят за поддръжка на теглото; ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, ще спечелите тегло. Яжте по-малко и ще загубите.
