Харви и Мерилин Даймънд разработиха Fit for Life Diet през 80-те години на миналия век и съавтор на книга със същото име. Диетата се основава на концепцията за комбиниране на подходяща храна, метод на хранене, който забранява консумирането на определени видове храни заедно. Има много противоречия около тази страхотна диета. Консултирайте се с Вашия лекар преди да направите каквито и да било големи промени в диетата си
закуска
Овесена каша. Снимка: Magone / iStock / Getty Images Диетичният план Fit for Life препоръчва да се консумират въглехидрати в началото на деня, като се запазват главно за закуски и обяд. Трябва да консумирате въглехидрати самостоятелно или със зеленчуци, но никога с храни с плодове или животински протеини. Примери за продукти за закуска на въглехидрати са овесена каша, напукани житни зърнени храни, пълнозърнести хлябове, кифлички и гевреци. Трябва да ги ядете без масло, сметана или плодове. Диамант препоръчва да се консумират само цели зърна и да се премахнат обработените или рафинирани зърнени храни от диетата напълно.
обяд
Салата. Снимка: Николай Тръбников / iStock / Гети изображения Обядът на плана Fit for Life предлага две възможности: комбиниране на въглехидрати със зеленчуци или протеинови храни със зеленчуци. Отново диетата обезсърчава консумацията на въглехидрати и протеинови храни заедно. Примерите за въглехидратни обяди включват кафяв ориз и сатенено зеленчуци, или цяла пшеница пита с маруля, бобови кълнове и настъргани моркови. Обядните ястия с протеинови храни включват салати с фасул Garbanzo или слънчогледови семки и леща или три бобови супи със зеленчуци. Бихте използвали леки маслени превръзки вместо сметана или майонеза.
Вечеря
Сьомгата е здрава риба. Снимка: Александър Ратс / iStock / Getty Images Протеиновите храни са фокусът на вечерята в диетата "Подходящ за живот". Диамант препоръчва да се избягват възможно най-много животински протеини, с изключение на органичните яйца и прясната риба и консумират предимно бобови растения и сушени бобчета. Някои от възможните ястия на вечерята могат да включват бездетен чили със сорта сурови зеленчуци, пържени тофу и азиатски зеленчуци нарязани на кубчета, или печена сьомга и аспержи с пара.
плодове
Пресни плодове. Снимка: Pixland / Pixland / Getty Images Трябва да консумирате само плодове и плодови сокове, никога в комбинация с други храни или храна. Освен това, трябва да ги консумирате само рано през деня и никога след обяд. Диамантът претендира, че тъй като плодовете са с високо съдържание на храносмилателни ензими, те са много чисти и най-добре е да ги ядете първото нещо сутрин, за да стимулира храносмилателната система.
мандра
Млечните продукти трябва да се избягват. Снимка: Андреас Теске / iStock / Getty Images Диетата Fit for Life забранява храненето на млечни продукти от всякакъв вид. Това включва мляко, масло, сирене, извара, кисело мляко и пудинг. Диамант твърди, че хората не могат правилно да смилат млечните продукти и че ако бъдат консумирани, те гният в храносмилателния тракт, водещ до редица проблеми от алергии към синдром на раздразнените черва и болестта на Crohn. Въпреки това, в допълнение към въздържането от млечни продукти, Diamond насърчава някои добавки, които могат да облекчат тези проблеми. USDA препоръчва възрастни да консумират до 3 чаши млечни продукти на ден. Млечните продукти са основен източник на калций и също така осигуряват пълен протеин.
вода
Пийте вода често. Снимка на кредит: Jupiterimages / Photos.com / Гети изображения Освен пресния плодов сок, водата е единствената друга напитка, разрешена в плана Fit for Life. И като плодов сок, трябва да я консумирате сам и никога по време на хранене. Диамант твърди, че водата може да разрежда стомашния сок и ензимите в стомаха и да наруши храносмилателния процес. Въпреки това, няма научни изследвания, които да подкрепят тази теория. Водата е от съществено значение за целия живот. Въпреки че няма начин да се определи точното количество вода, което трябва да пиете ежедневно, MedlinePlus.com препоръчва най-малко шест, 6 до 8 унции чаши на ден.
