Ако пиете много Coca-Cola и други безалкохолни напитки в течение на деня, загубата на тегло може да се окаже трудна. Една 12-унция. кутията на Coca-Cola съдържа 140 калории. Освен, че се правят промени в храната и се отстранява содата, трябва да отделите време за упражняване всеки ден. Трябва да работите 45 до 60 минути през повечето дни от седмицата, за да отслабнете, според уебсайта на WomensHealth.gov. Говорете с Вашия лекар за мониторинга на теглото си, докато правите промени в диетата и упражненията.
Етап 1
Превключете към кокаин без кока-кола, ако за вас е трудно напълно да изцедите содата от вашата диета. Кофеинът в Coca-Cola може да бъде пристрастяващ и може да доведе до симптоми на отнемане, според CBS News HealthWatch. Може да пиете много сода, за да накарате кофеина да фиксира и да консумира празни калории в процеса. С преминаването към без кофеин, работите върху прекъсването на пристрастяването.
Стъпка 2
Търговете еднократна консерва на Кока-Кола всеки ден за диетична кола. Диетата Кокс има нулеви калории и няма да възпрепятства целите Ви за отслабване.
Стъпка 3
Изрежете всички редовни разновидности на Coca-Cola от вашата диета. Ако спрете да пиете пет кутии от Coca-Cola дневно, намалявате приема си с 700 калории.
Стъпка 4
Пийте дори по-здравословни напитки. Въпреки че диетата на сода намалява приема на калории, можете да изберете напитки с по-голяма хранителна стойност. Предложенията, предоставени от MayoClinic.com, включват обезмаслено мляко, вода и 100% плодов сок. За да придадете на водата повече вкус без допълнителни калории, ароматизирайте с лимони или варови филийки.
Стъпка 5
Променете останалата част от вашата диета. Освен избягването на безалкохолни напитки, трябва да направите здравословен хранителен избор, за да отслабнете. Избягвайте храни с високо съдържание на калории и наситени мазнини. Яжте най-вече постно месо, плодове, зеленчуци, пълнозърнести и без мазнини сортове млечни продукти.
