Около 50% от американците пият кафе всеки ден, приблизително три до четири чаши на човек, според статия от 2009 г. на CBSNews.com. Популярността му е от удара, който предлага, казва Бенет Уайнбърг, автор на две книги за напитката, като твърди, че без кофеин кафеът няма да бъде толкова популярен. Кофеинът е стимулант, който активира централната нервна система, но твърде много може да потуши енергийните Ви нива.
За кофеина
Натрапчивите поилки, когато консумират кафе, идват изключително от съдържанието на кофеин. Кофеинът се счита за лекарство, което стимулира централната нервна система и увеличава енергията и бдителността. Някои хора получават временно увеличение на настроението. Твърде много кофеин обаче може да предизвика тревожност, главоболие, нервност и треперене. Тези, които са имали чаша късно през деня, знаят, че могат да пречат на съня. Пиенето на кофеин в умерени количества, като три чаши кафе от по 8 унции или 250 милиграма на ден, се счита за безопасно според Националните здравни институти. Имайте предвид, че дори и по-малко от 100 милиграма на ден може да ви направи зависими от кофеина, според KidsHealth.org. Без ежедневната ви поправка можете да се чувствате изключително уморени и раздразнителни.
функция
Пиенето на чаша кафе дава на повечето хора първоначален взрив на енергия, но не е необичайно този взрив да бъде последван от енергийна катастрофа. След няколко часа работа на изкуствен връх, тялото ви нормализира и може да се почувствате уморени. След няколкостотин милиграма кофеин, петата или шестата чаша просто не могат да осигурят достатъчно повдигане.
Наднормено тегло
Ако пиете кафе през целия ден, бихте могли да изпитате колебания в енергията и бдителността, което може да доведе до хронично изтощение на надбъбречните жлези, според доклад от юли-август 2002 г. на тема "Психосоматична медицина". В книгата "Кофеин блус", Стивън Cherniske обяснява, че кофеинът, независимо дали източникът е кафе или кола, влиза в сила чрез изпичане на неврони в мозъка. Излишната невронна активност предизвиква производството на адреналин - хормон, секретиран от надбъбречните жлези. Когато адреналинът изчезне, енергията ти спада. Когато този процес се повтаря два, три или четири пъти, тялото ви е в постоянно състояние на това, което Чернише нарича "кофеинизъм". Симптомите включват чувство на умора, тревожност, раздразнителност и депресия. Този процес също е отговорен за създаването на кофеинова толерантност, поради което за някои те могат да пият четири чаши кафе и да не се чувстват по-енергично от човек, който пие една чаша.
сън
Вашият навик за кафе може да бъде неволно отговорен за вашата умора. Докато експертите предлагат да изпиете последната си чаша няколко часа преди лягане, за да не нарушавате почивката си, ефектът на лекарството може да остане в системата часове. Някои хора също са много чувствителни към химикала. Те биха могли да си приписват хвърлянето и обръщането към ежедневните стресови фактори, но стресът и тревожността също са странични ефекти на кофеина. След няколко нощи на спане лошо, хората могат да развият недостиг на сън, което води до чувство на умора, според статия от 2010 г. на "Нюзуик".
