Когато повдигате тежести, може да се появят наранявания на врата. Тези наранявания се случват по няколко причини и разбирането на симптомите, възможностите за лечение и начините за предотвратяване на по-нататъшни наранявания може да ви помогне да вземете най-добрите решения за това как да се справите и да се възстановите от болката в шията. Трябва също така да сте наясно какво да правите, ако почувствате необичайни симптоми или опциите за лечение не работят, тъй като това може да е знак за друго сериозно състояние.
Симптоми
Симптомите, свързани с наранявания на врата при повдигане на тежести, варират. Възможно е да почувствате нещо, от лека скованост до болка, която ограничава обхвата на движение. Обикновено симптомите намаляват след около седмица. Ако обаче те не са или ако включват по-сериозни проблеми, трябва да се консултирате с вашия лекар. Трябва да се обадите на лекаря си, особено ако почувствате болка, която излъчва раменете и ръцете, изтръпване или изтръпване в крайниците ви, промени в функцията на червата или пикочния мехур или невъзможност за огъване на брадичката до гърдите.
Причини
Повдигането на тежести може да причини болки в шията по няколко начина. Някои от тези причини включват лоша поза; преекспониране на врата, раменете и гърба; и завъртете тялото си, когато вдигате. Другите причини могат да включват опъване или поставяне на напрежение върху шията и разклащане на тялото ви.
лечение
В зависимост от тежестта на болката в шията има разнообразни възможности за лечение. Физиотерапията и програма за упражнения могат да бъдат препоръчани от Вашия лекар. Това включва поредица от стречинг и укрепване, за да се разхлабят мускулите и напрежението, причинени от нараняването, краткотрайното обездвижване, лекарствата за борба с болката и кортизоновите инжекции за облекчаване на възпалението и болката.
Предотвратяване
Най-добрият начин за предотвратяване на болката при вдишване е да се практикуват правилните техники и форма. Огъване на коленете, поддържане на естествена позиция с гърба си, не хипер разширяване или гърба гърба си при повдигане; когато повдигате тежестите, нека краката ви да извършват по-голямата част от работата и да избягвате да въртите тялото си.
