Националното обществено радио съобщава, че от 2010 г. 72 милиона възрастни се считат за затлъстели в Съединените щати и повече от 60 процента от американците са с наднормено тегло или със затлъстяване. Наднорменото тегло и затлъстяването могат не само да бъдат естетически непривлекателни за някои, но носенето на допълнителна телесна мазнина води до сериозни последици за здравето, някои от които са животозастрашаващи. Поради това много от тях се обръщат към природни добавки, за да помогнат за изхвърлянето на паунда. Таблетките за зелен чай са сред най-популярните от тези добавки и докато много производители пускат зелен чай, не всички са ефективни или безопасни.
Зелен чай активни съставки
Шест полифеноли, известни като катехини, съставляват зелен чай. Те включват галаогатехин, епигалокатехин, епикатехин галат, катехин, апигалокатехин галат и епикатехин. Апигалокатехин галат, известен също като ECGC, е най-проученият и потенциално най-ефективният от тези съединения. Медицинският център на Университета в Мериленд съобщава, че тези катехинови съединения съдържат по-висока концентрация на антиоксиданти от витамин С. Други активни съставки в зеления чай включват алкалоиди, за които е известно, че осигуряват тази стимулираща сила.
Зелен чай и отслабване
Медицинският център на Университета в Мериленд съобщава, че няколко клинични проучвания предполагат, Това метаболитно увеличение помага на организма да получава достъп до съхраняваните мастни клетки за енергия, което води до загуба на тегло. Смята се, че шестте катехини в тази билка са отговорни за ефекта от загуба на тегло на зеления чай. Използването на зелен чай може да помогне за намаляване на апетита, което не позволява на потребителите да преяждат, според доклад от август 2013 г. на "BioMed Research International". Докато първоначалните проучвания са обещаващи за отслабване, са необходими допълнителни изследвания, за да се определи истинската ефективност на тази билка.
Препоръки за дозиране
Хапчетата за зелен чай се състоят от екстракт от зелен чай, които са сушени чаени листа, разбити на прах. Най-доброто хапче за зелен чай е този, който използва стандартен екстракт от зелен чай и съдържа висока концентрация на катехини. Медицинският център на Университета в Мериленд предлага 100 до 750 милиграма екстракт от зелен чай на ден за ползотворна употреба. Изследване, очертано от Института "Линус Паулинг", открива, че мъжете, които консумират 690 милиграма катехини от зелен чай на ден, губят значително телесно тегло.
Съображения за безопасност
Докато зеленият чай се счита за безопасен за широката общественост, Националният център за допълваща и алтернативна медицина съобщава, че могат да се появят нежелани странични ефекти; особено в тези, чувствителни към кофеина. Тези ефекти включват разстроен стомах, раздразнителност, диария, тревожност и безсъние; Въпреки това, екстракти от зелен чай без кофеин са на разположение. Както при всяка природна добавка, зеленият чай носи риск от нежелани лекарствени взаимодействия, така говорете с лекаря си, преди да започнете да работите със зелен чай диета хапче.
