Докато сте на диета, за да отслабнете и ограничавате приема на храна, някои от любимите ви храни може да не се вписват в настоящия си хранителен план. Вместо това нискокалорични, ниско съдържание на мазнини или нисковъглехидратни алтернативи може да ви помогне да задоволите апетита си, без да превишите границите си. Безлишният салатен дресинг е често срещан избор за хора, които се опитват да ограничат калориите, но това може да има някои недостатъци, затова го използвайте умерено.
Контрол на теглото
Безлишният салатен дресинг съдържа калории, така че може да доведе до повишаване на теглото, ако ядете повече от това, отколкото осъзнавате. Всяка супена лъжица обезмаслено дресинг осигурява само около 20 калории, но калориите могат да се добавят бързо, ако ядете няколко порции в голяма салата. Въпреки това, мазнините без салата превръзка е по-ниско в калории, отколкото пълномаслени версии, които могат да имат до 100 калории на супена лъжица, и те насърчават здравословното хранене чрез добавяне на вкус към зеленчукови салати.
Кръвно налягане
Безлишният салатен дресинг може да бъде лош за вас, защото е с високо съдържание на натрий, което води до високо кръвно налягане и повишен риск от сърдечни заболявания, бъбречни заболявания и инсулт. Всяка супена лъжица обезпаразитяване може да има повече от 100 мг натрий, а здравите възрастни не трябва да имат повече от 2300 мг на ден, в съответствие с Насоките за хранене от 2010 г. от Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. За да ограничите приема на натрий, изберете ниско-натриев дресинг или направете свой собствен без мазнини, ниско-натриев дресинг, използващ оцет и пресни билки.
Хранителните вещества
Безлишният салатен дресинг е лошо за вас, ако нямате друг източник на витамин Е, който е основен витамин и антиоксидант. Важната роля на здравословните масла, като например пълната мазнина за салата, е да се осигури витамин Е. В сърдечно здравите ненаситени мазнини също липсва мазнина без салата, но можете да получите витамин Е и добри мазнини от други източници, като например ядки и семена.
Въглехидрати
Без мазнини салатни превръзки могат да съдържат добавени захари, за да увеличат аромата, а не вкус от масла в обикновена салатна обвивка. Това е особено лошо за вас, ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати или ако имате диабет и се опитвате да избягвате захарта. Превръзките, които не съдържат мазнини, също могат да добавят нишестета като сгъстители. Добавените захари и нишестета са източници на празни калории, тъй като те не добавят хранителни вещества към храната. Въпреки това, сумата е ниска и може да сте в състояние да се поберат без мазнини превръзки в храненето план.
