Крамчетата на краката са не само болезнени и досадни, но могат да пречат на съня ви, което от своя страна оказва отрицателно въздействие върху цялото ви здраве. Сред нещата, които можете да направите, за да помогнете за борба с крампи на краката, е да увеличите приема на определени витамини или да приемате добавки на борсата. Витамин В-12, известен също като кобаламин, е едно вещество, което може да помогне при спазмите; Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да го добавите към вашата диета.
Витаминът
Витамин В-12 често се среща в комбинация с други витамини от вида B. Той е водоразтворим и помага да се поддържа здрава червена кръв и нервни клетки. Необходимо е също така при създаването на ДНК. Витамин B се съхранява в организма в продължение на години, и е необичайно да има недостиг на този витамин; Въпреки това, недостатъци са наблюдавани при възрастните хора, вегетарианците и тези с злокачествена анемия, състояние, което затруднява организма да абсорбира витамин В-12.
Крампи за крака
Крампи на краката - наричани още спазми - могат да се появят в мускулите на краката. Те обикновено не траят много дълго, но могат да бъдат болезнени. По време на крампи на краката може да почувствате слабост, изтръпване, изтръпване, потрепване или неконтролируеми движения. Крампи на краката могат да се появят по много различни причини, включително мозъчни нарушения, бъбречно заболяване, увреждане на нервите, дехидратация, наранявания, тежки физически упражнения, нарушения на щитовидната жлеза и бременност. Независимо от причината, крампи на краката най-често се появяват през нощта.
механизъм
Дефицитът на някои витамини от В комплекс, включително витамин В-12, може да предизвика мускулни крампи. Едно условие, по-специално, фокална дистония, причинява неконтролирани движения и спазми в определени части на тялото, които могат да включват краката. Причината за това състояние е недостиг на витамин В-12. Ако ви липсва това хранително вещество и имате фотонна дистония, крампи на краката могат да бъдат един от симптомите.
Източници на витамин В-12
Витамин В-12 се предлага в добавки самостоятелно или с други витамини от комплекс В, които могат да бъдат закупени в магазини за здравословни храни и аптеки. Тя може да бъде получена и чрез диетата чрез ядене на повече от хранителните продукти, които я съдържат - месо, птици, яйца, черупчести и млечни продукти. Тъй като това са животински странични продукти, не е необичайно вегетарианците и вегетарианците да имат недостиг на витамин В-12, което може да увеличи риска от страдание от краката им.
Предупреждения
Не трябва да увеличавате приема на витамин B-12 или друга добавка, без да се консултирате предварително с Вашия медицински специалист, тъй като това може да е опасно, ако имате определени условия. Витамин В-12 не трябва да се приема, ако сте подложени на ангиопластика или имате болест на Leber. Страничните ефекти от употребата на витамин B-12 могат да включват обрив, сърбеж и диария. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако развиете някой от тези симптоми или други необясними състояния, след като започнете да приемате витамин B-12.
