Детоксикалните диети са станали много популярни като начин за скок-начало на плана за отслабване или за очистване на дебелото черво като част от цялостен целеви режим на детоксикация. Един от начините да определите дали може да се възползвате от детоксикационната диета е, ако имате ежедневно движение на червата. Ако не го направите, детоксикационната диета може да ви помогне да възстановите редовността. Чрез консумирането на детоксикационна диета, базирана на цели храни, консумирате неразтворимите и разтворими фибри, необходими за изчистване на дебелото черво. Няма да имате глад по отношение на диети за цяла храна, за разлика от диетите с течност само. Получете медицинско разрешение, ако имате сериозни медицински проблеми, преди да опитате някакъв вид диета за детоксикация.
Пийте Билкови Detox чайове
Започвайки всеки ден с чаша гореща вода с лимонов сок, ще спомогнете за популяризирането на ежедневните движения на червата. Отдръпнете билковите чайове, които подпомагат елиминирането, като сенна, зърнастец или чайове от каскара саграда, както съветва Кари Есперсанс, автор на "Новата сезонна диетоксикална диета". Пийте най-малко осем, 8 унции. чаши вода всеки ден, за да останете правилно хидратирани, както препоръчва Американското дружество за борба с рака.
Яжте цели плодове, зеленчуци
Яжте най-малко две чаши на ден от плодове и зеленчуци на ден, както се препоръчва от Министерството на земеделието на САЩ. Яжте пресни и сушени плодове и зеленчуци от всякакъв вид и органични, когато е възможно. Някои плодове, като например ягоди, обикновено се отглеждат с пестициди и като част от детоксикационната диета биха били контрапродуктивни за консумация. Яденето на ябълки осигурява фибри и пектин, които помагат да се омекоти изпражненията и да се подпомогне почистването. Включете папая, която има папаин - ензим, който помага при храносмилането. Ананасът осигурява бромелаин, също храносмилателен ензим.
Консумирайте цели зърна за влакна
Включете пълнозърнести храни като кафяв ориз, просо, овес, киноа, бобови растения, ядки и малки количества чист животински протеин като част от цялостната диета за детоксикация на храни, съветва Елсън Хаас, автор на "Новата диета за детоксикация". Той също така съветва хората да консумират здравословни, ненаситени мазнини като сърце, маслини, рапица, лен, конопено семе и рибени масла. Те осигуряват важни есенциални мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху настроението.
Пълнозърнестите зърна осигуряват комплексни витамини от вида B, известни като "стрийт витамини", а също така осигуряват груба храна за предотвратяване на запек. Идеята е да се ядат цели храни вместо обработени храни, които обикновено са с високо съдържание на рафинирана захар, сол и наситени мазнини, които допринасят за високо кръвно налягане и сърдечно заболяване.
