Излизането от злоупотреба може да е огромно облекчение, но може да доведе и до чувство на загуба, несигурност и объркване. Вероятно сте прекарали толкова дълго време, действайки по задържан начин, за да избегнете критика, отрицание и емоционално или физическо насилие, че сте загубили зрението си кой сте наистина. За да се доверите на себе си, трябва да се опознаете отново.
Насладете се на процеса
Време е вашият отрицателен опит да се превърне в положително бъдеще. Процесът на възвръщане на доверието в себе си може да бъде приятно, разкрива психологът Стивън Стосни в статията "Емоционално насилие: възстановяването на основното себе си" за психология днес. Преглеждайте го като да се запознаете с един стар приятел, с когото сте загубили допира, съветва Stosny. Използвайте положителни убеждения, за да преквалифицирате ума си да мисли положително за себе си, предлага клиничен психолог Катлийн Йънг в статията "Да се научиш да обичаш себе си след травмата" на DrKathleenYoung.com. Продължавайте да казвате думите, докато не ги повярвате. Например, за да си възвърнете доверието в себе си, може да приемете "Аз съм интелигентна жена" като вашата мантра.
Обичай себе си
Според психотерапевта Синтия Стена, доверието в себе си ще дойде само от начална точка на любов и грижа, пише Маргарита Тартаковски в статията "3 начина да развиеш самоувереност" за PsychCentral. Когато сте били в злоупотреба, не сте били лекувани с грижовен, любящ начин, което може да ви е научило да се чувствате неподходящи. Научете се да си направите любовта, която не сте получили от злоупотребяващия си партньор, съветва Young. За начало обръщайте внимание на вашите мисли и чувства. Изгответе това, което ви кара да се чувствате добре за себе си, да се грижите за куп цветя, да работите дълго в парка. Задайте си постижими цели и поздравете себе си, когато ги постигнете.
Бъди търпелив
Доверявайки се на себе си, това не означава да бъдеш съвършен. Ти си човек, ти винаги няма да знаеш правилното нещо, което можеш да направиш, и можеш да правиш грешки. Част от самоувереността има вяра в себе си, че ще преодолеете препятствията и ще оцелеете. Вместо да се биете за грешки, просто кажете: "Вие сте побъркали, нямате голяма работа. Как мога да разреша това?" Стойте далеч от хора, които не искат да сте щастливи или успешни, препоръчва Wall. Заобиколи себе си с положителни хора, но стани свой най-добър приятел. Направете обещания за себе си и ги пазете, например, да правите уроци по йога всяка седмица или да се срещнете с терапевта си.
Идентифицирайте вашите нужди
Като оцелял от злоумишлена връзка, вие ще бъдете много запознати с това, което е нездравословна връзка и може да се съмнявате в способността ви да намерите трайна любов с подходящия човек. Отделете време, за да разберете какво искате от партньор и обещайте, че няма да се задоволите с нищо по-малко. Според статия в HelpGuide.org "Как да намерим трайна любов", здравословното взаимоотношение се основава на дълбока, любяща, честна и надеждна връзка. Съсредоточете се върху себе си, вместо да се притеснявате за намирането на любов с някой друг, а когато здравословната ви връзка идва, ще бъдете на правилното място, за да я хванете и с двете ръце.
