Около половината от американските възрастни приемат хранителни добавки, като най-често се избират мултивитамини-минерални продукти, калциеви добавки и омега-3 или рибено масло, съобщава статията от март 2013 г. в "JAMA Internal Medicine". Докато повечето хора приемат добавки основно за поддържане или подобряване на здравето, някои добавки могат да причинят нежелани реакции. Запекът е често срещана нежелана реакция на минералите калций и желязо и рядък страничен ефект от твърде много витамин D. Някои билкови терапии и добавки за отслабване също могат да причинят запек.
Желязо
Бял витамин, държан между два пръста Photo Credit: m_a_n / iStock / Getty Images Много мултивитамини с минерали съдържат желязо, което обикновено осигурява 100% от препоръчителното дневно количество желязо. В случай на недостатъчност често се препоръчват добавки само с желязо. По-високите дози, препоръчани за лечението на желязо-дефицитна анемия, правят запек по-вероятно. Ако имате запек от допълнително желязо, може да се възползвате от по-малка доза, като приемате железни таблетки с храна или се опитвате да получите друг вид желязо. Обсъдете страничните ефекти и възможните решения с Вашия лекар, тъй като тези съвети могат да намалят количеството желязо, абсорбирано от тялото ви.
калций
Жена с калциеви хапчета в ръка Снимка: diego_cervo / iStock / Getty Images Калций, добавка за костно здраве, също е докладвано, че причинява запек. Проучване в "Архивите на вътрешната медицина" от април 2006 г. съобщава, че констипацията е налице при 13,4% от по-възрастните жени, приемащи 1200 mg калций дневно, в сравнение с 9,1% при жени, които не приемат допълнителен калций. Приемането на калций в разделени дози при хранене или включването на повече калций от храни и по-малко от добавки са полезни начини за минимизиране на този страничен ефект. Консумирането на повече течности и увеличаването на хранителните влакна също могат да ограничат или предотвратят запек. Освен това калциевият цитрат е по-малко вероятно да причини запек от калциевия карбонат.
Витамин D
Малка дървена лъжица с витамин D хапчета Photo Credit: SherSor / iStock / Getty Images Доклад от март 2009 г. в "Архивите на вътрешната медицина" отбелязва, че само 23% от юношите и възрастните в Съединените щати имат адекватни кръвни нива на витамин D. Поради ролята му в здравето на костите и други възможни ползи витамин D е широко разпространен като допълнение. Токсичността на витамин D причинява високи нива на калций в кръвта и свързания с тях симптом на запек. Изследване, публикувано в изданието от май 2015 г. на "Майо клинични проучвания", разглежда повече от 20 000 вида кръвни тестове на витамин D в продължение на 10 години и заключава, че токсичността на витамин D от добавки е много рядко.
Билки и добавки
Сушени билки и капсули Снимка: humonia / iStock / Getty Images Американската администрация по храните и лекарствата е изчислила, че през 2012 г. на пазара са били над 55 000 хранителни добавки, всяка от които с възможни странични ефекти. Някои добавки, които се предлагат за отслабване - като хитозан, екстракт от зелен чай и големи дози хром - са свързани с запек. Всяка добавка, която действа като хапче за вода, може да ви изложи на риск за дехидратация и да доведе до запек. Ако се интересувате от приемането на билка или добавка, обсъдете потенциалните рискове, ползи и странични ефекти с Вашия лекар, фармацевт или диетолог.
Съвети за безопасност
Лекарят говори на мъжки пациент Снимка: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Докато запекът обикновено не е животозастрашаващ симптом, той може да бъде болезнен, неудобен и да повлияе на качеството на живота ви. Ако вашият запек е свързан с вашата хранителна добавка, има стъпки, които можете да предприемете, за да сведете до минимум този страничен ефект. Въпреки това, тъй като някои медицински състояния и лекарства, отпускани с рецепта, могат също да причинят запек, най-добре е симптомите Ви да бъдат оценени от лекар. Потърсете незабавна медицинска помощ, ако имате запек с тежка коремна болка, повишена температура или повръщане.
