Ландън Донован отбелязва целия си живот, включително важни цели в Световните купи през 2002 и 2012 г. и приблизително 100 гола през цялата си кариера.
Наскоро се оттегля от Мейджър Лийг Сокър като звезда напред за LA Galaxy, Донован е суперзвезда спортист, широко известен като най-добрия и "най-украсени" Американски футболист в историята.
Но с много внимание, идва огромен натиск. Донован говори открито за битката си с депресията и е един от първите известни спортисти, които правят това - браво на това!
Донован е известен със своето темпо и издръжливост, но и с присъствието си на ум. Така че, когато ние говорихме с него в 2016 CrossFit игри за цялостното си здраве (докато се зад кулисите турне от CrossFit игри спонсорират и всички естествени диета сода марка, Zevia) отговори му всички кръг обратно към психическото му състояние.
И докато той погледнал назад към кариерата си, той споделил, че неговият успех на терена не е задължително да се определя от дивите бушуващи тълпи, а по-скоро от фокуса му върху това, което е важно.
Най-важните здравословни навици на Ландън Донован
В никакъв специален ред, тук са пет от здравите навици на тази суперзвезда, които е използвал, за да остане добре - особено в деня на играта.
1. Вярвайте, че това е умственото, а не физическото.
В сравнение с други спортове, Донован вярва, че футболът е главно игра на главата. Той казва, че във футбола състезател следва пиеси, но футболът има постоянна плавност и движение от вашия екип и противника. Така че, ако умът ви не е остър за професионалистите, добро изкарване.
"Мисля, че хората са въвлечени във физическото положение", каза Донован за сладкия живот. "Но причината, поради която някои от тези мъже и жени са на върха, е, че психически казват себе си и са в състояние да го направят по-добре и по-силно от другите хора".
Когато попитахме Донован дали смята за футбол Повече ▼ умствено, отколкото физическо, неговият отговор? "О, да, добре е животът, нали?"
2. Придържайте се към основите.
Донован не спазва конкретен режим на диета или се подписва с фитнес план; за него, да останеш здрав е доста проста. "Аз ям добре. Хидратирам добре. Аз медитирам. Аз работя - каза той. - И правя неща, които са забавни. В това има някаква разлика, но това е така.
Любимата му преди хранене храна? Смес от зърна (ориз, quinoa, teff, амарант), прекалено лесни яйца и банан. - Отвратително, знам. Но това е наистина лесно на стомаха ви, той ви дава добри въглехидрати, протеин ... калий и е наистина лесно да се смила ", каза той.
3. Дишайте.
За да получи главата си в играта, Донован практикува дихателни упражнения, които е научил в терапията. "Аз бях научил много прост," затворени очи, през носа. "Донован започна да се вижда терапевт преди седем години като част от неговата депресия лечение.
4. Фокусирайте се върху това, което е важно.
Имаше време в личния живот на Донован, което беше особено предизвикателно, тъй като той се бореше с лични въпроси в допълнение към проблемите на психичното здраве.
За да го разтърси, когато изтича на полето, Донован се съсредоточи върху прости неща.
"Аз ще намеря малко момче някъде по трибуните, а те никога не го знаеше," казва той, "но аз бих се свърже с тях и това ще ми позволи да ... играе за това малко момче ... така че това ми помогна да се съсредоточи."
5. Направете добър избор.
От диета до щастие, Донован вярва, че успехът се свежда до вземането на умни решения. "Извършването на добър избор в живота като цяло," съветва той, "ви спестява много проблеми."
Какво мислиш?
Какви са някои от вашите умствени трикове, които да ви насочат към ситуации под високо налягане? Как вземането на решения играе роля в живота ви? Бихте ли пробвали преди Хранене на Донован?
