Калият е основен минерал, необходим за здравословното функциониране на тялото. Настоящите препоръки за калий трябва да консумират 3500 милиграма на ден. Ниският калий е известен като хипокалиемия. За повечето, здравословна, добре балансирана диета ще осигури достатъчно калий. Възрастните са податливи на различни недостатъци, дължащи се на определени медикаменти, здравословни проблеми или загубен апетит. Ниският калий може да има отрицателно въздействие върху здравето на възрастните хора.
Знаци и симптоми
Най-важното нещо, което трябва да знаете за ниското съдържание на калий, е какво да търсите. Някои признаци и симптоми могат да показват, ако вие или любим човек страдате от хипокалиемия. Симптомите могат да включват слабост, намалена енергия, мускулни крампи, болки в стомаха и неправилен сърдечен ритъм. Най-добрият начин да определите дали имате калиев дефицит е да посетите лекаря. Той може да извършва кръвни изследвания и ЕКГ, за да диагностицира хипокалиемия.
Причини
Има четири основни причини за ниско съдържание на калий. Първо, има недохранване. Липсата на ядене или хранене на нездравословни храни може да изчерпи тялото на важни витамини и минерали. Извънредно отделяне на калий от урината също може да бъде виновна. Диетичният калий, отделен чрез урината, може да се увеличи с възрастта и да доведе до недостиг. Твърде много натрий във вашата диета може да причини недостиг на калий. Вашето тяло балансира натрий, калий и магнезий. Излишъкът от натрий изисква повече калий, което може да доведе до хипокалиемия. Дехидратацията също може да бъде виновна. Дехидратацията може да доведе до загуба на калий в клетките ви.
Кръвно налягане
Най-значимият маркер за ниско съдържание на калий е неговият ефект върху кръвното Ви налягане. Калият помага да се регулира сърдечната честота и кръвното Ви налягане. Това е особено важно за възрастните хора, които вече имат анамнеза за високо кръвно налягане. Недостигът на калий може да доведе до повишаване на кръвното ви налягане до опасни нива със симптоми като главоболие, умора, задух, объркване или загуба на зрение. Други сърдечно-съдови заболявания като атеросклероза или определени аритмии могат да се влошат с високо кръвно налягане.
Увреждане на бъбреците
Бъбречната функция се прекъсва в ниско калиево състояние. Високото кръвно налягане, друг ефект на хипокалиемия, може да влоши бъбречната функция. Ниският калий увеличава екскрецията на калция в урината, рисков фактор за развитие на камъни в бъбреците. Излишъкът от калций в урината, дължащ се на ниски нива на калий, също намалява костната минерална плътност, което повишава риска от развитие на остеопороза. Ако не се лекува, хипокалиемията може да причини трайно бъбречно увреждане.
Източници
Храненето на добре балансирана диета и поддържането на приема на вода може да отговори на нуждите на тялото ви от калий. Рибите, бананите, пъпешите, картофите, бобът и млякото са здравословни източници на калий. Една порция печена риба съдържа 405 милиграма калий. Един среден банан осигурява 467 милиграма. Плодовият клин ви дава 434 милиграма калий. Една половин чаша варени бобове осигурява около 400 милиграма калий. Яжте един изпечен картоф и ще консумирате 477 милиграма натрий. Чаша безмаслено мляко ви дава 407 милиграма калий.
