Диетата на воина вероятно е доста различна от всяка друга диета, която сте преживели. Този план за хранене може да се използва за загуба на мазнини, както и за натрупване на мускули, и не води до преброяване на калории или използване на силно ограничителни списъци с храни. В допълнение, диетата на воина не изисква малки, чести ястия - всъщност това обезсърчава тази практика. Диетата на Воина предполага да се занимаваш с "незадоволителна фаза" през по-голямата част от деня, последвана от "фаза на преяждане" през нощта. Според официалния уебсайт за диетата на Уориър, такава схема насърчава оптималната хормонална среда и подобрява производството на енергия и изгарянето на мазнините.
Подобрена абсорбция на протеин
Когато приемате диета, приемането на протеини често се подчертава, тъй като приемането на въглехидрати и мазнини често се обезкуражава. Много източници на протеини, като например месото, могат да бъдат скъпи, а клиниката в Майо предлага, че високото съдържание на протеини може да причини проблеми с черния дроб и бъбреците или да влоши съществуващите проблеми. Ori Hofmekler, основател на Warrior Diet, обяснява, че степента на абсорбция на протеини се увеличава драматично по този хранителен план. Това означава, че можете да консумирате по-малко протеини и все още да поддържате или увеличавате постната маса. Въпреки това, Hofmekler твърди, че някои протеини са необходими за поддържането на добро здраве.
Подобрен мускулен растеж
Когато се използва заедно с упражнения, диетата на воините може да помогне за подобряване на скоростта на мускулния растеж. Това е така, защото обучението по време на незадоволителната фаза може да е довело до увеличаване на анаболния или мускулно-поглъщащия отговор на съпротивлението. Според изследване от ноември 2009 г. в "Европейски вестник на приложната физиология", обучението в състояние на гладно насърчава повишената реакция от гени, които спомагат за изграждането на мускулите. Въз основа на това изследване, провеждането на съпровождащо тренировка по време на незадоволителната фаза и след това консумирането на въглехидрати и протеини в рамките на 4 часа може да подобри анаболния отговор на хранителните вещества.
Повишени дневни разходи за енергия
Част от това, което прави диетата на Warrior Effective, е, че фазата на преяждане води до голям термичен ефект, който е количеството калории, което тялото ви изгаря по време на храносмилането и усвояването на храната. Тъй като фазата на преяждане включва консумиране на голямо количество храна в кратък период от време, тялото ви изгаря много калории, които усвояват тази храна. Но според изследване от ноември 2009 г. в "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", ефектът от увеличения термичен ефект не само засяга едно хранене, но се превръща в по-висок процент дневно изразходване на енергия под формата на изгорени калории в продължение на 24 часа. Увеличаването на разходите за енергия може да ви помогне да отслабнете, като създадете калоричен дефицит.
