Лошите движения на червата означават едно от две неща: диария или запек. Диарията се състои от понякога неконтролируеми разхлабени изпражнения. Запек се получава, когато храната се опакова в дебелото черво и няма да се движи лесно. Високо влакнести зеленчуци, като например моркови, могат да подпомогнат движенията на червата и в двата случая. Ако обаче имате конкретно медицинско състояние, трябва да се консултирате с Вашия лекар или специалист по хранене, преди да направите големи хранителни промени.
влакно
Морковите, както сурови, така и варени, съдържат фибри. Неразтворимите фибри са по-важни за здравето на червата отколкото разтворимите фибри. Неразтворимите фибри помагат да добавите форма към вашите изпражнения. Той навлажнява твърдите, ударени изпражнения чрез свързване на водата в червата. Фибрите също така изглаждат свободните си изпражнения, като добавят допълнителни насипни и масови количества. И в двата случая те помагат на движенията на червата да станат по-редовни и удобни. Получавате по-малко болка от запек и по-малко неудобство от диария.
Съдържание на моркови влакна
Морковите предлагат добър природен източник на диетични фибри. Един пресен 7 1/2 инчов морков съдържа 1,2 g неразтворимо влакно и 2,3 g влакно като цяло, според Харвардския университет за здравни услуги. Половин чаша нарязани и варени моркови съдържа около 0.9 грама неразтворими фибри, или общо 2 грама. Като насока средният възрастен мъж трябва да се стреми всеки ден с 38 г фибри от храна. Една възрастна жена се нуждае от по-малко, около 25 грама дневно, според експерти от разширението на State University на Колорадо.
употреба
Въпреки че морковите ще помогнат за насипване на изпражненията или подобряване на условията на червата, те не са медицински лекарство за запек. Вместо това, те работят най-добре, когато са включени като част от диета с високо съдържание на фибри и се консумират редовно с течение на времето. Популярно саше от фибри, предназначено за лечение на запек, предлага една доза влакно на порция - 3,5 г, около 80 процента от които са разтворими фибри. Въпреки това, тези лекарства съдържат обвивки, които набъбват с вода и насипно състояние на вашия изпражнения. Докато една чаша и половина варени моркови могат да съдържат подобно количество фибри, те няма да имат такъв непосредствен ефект върху движенията на червата Ви, ако се чувствате запек.
Съображенията
Ако друго медицинско състояние задейства проблемите с червата, тогава морковите може да не са най-доброто решение. Например, хората с болестта на Crohn могат да се борят за правилно смилане на моркови и други зеленчуци. Яденето на повече моркови няма да помогне на ситуацията. Ако страдате от диария, може да се наложи да замените загубените течности. Медицинският център на Университета в Мериленд предлага да се пие сок от моркови и целина, за да се възстанови балансът на телесните електролити.
