Докато котките рядко причиняват сериозни проблеми, те могат да причинят болка и дразнене на бегачите. Царевицата е област с удебелена кожа, която се възпарява. Лошото монтиране на обувки често е замесено като причина, а Американската академия по спортна медицина твърди, че 85% от обществото носят обувки, които са твърде малки.
Какво е царевица?
Според здравния гид "Ню Йорк Таймс" царевица е всъщност защитен механизъм, въпреки че бегачите често чувстват, че се нуждаят от защита от царевицата. Натискът или триенето предизвикват кожата да образува слой от мъртви кожни клетки в малка площ. Корнините често изглеждат конусовидно оформени със закръглено ядро, което може да причини болка. Меките царевици, намиращи се в влажни зони, могат да се обелват.
Причини за царевицата
Няколко причини за царевицата съществуват. Тъй като пръстите на краката са често засегнати от царевицата, ситуациите, които оказват натиск върху пръстите на ръцете, са виновни. Обувки или чорапи, които пасват твърде стегнато, както и обувки, които пасват твърде свободно, причиняват корени. Свободните обувки увеличават триенето, особено при движение. Ако пръстите на краката ви са необичайно оформени и се разтриват, вие сте изложени на риск от удар.
Традиционно лечение
DermNet NZ препоръчва намаляване на налягането и дебелината на кожата, за да се третират жилата. Въздушната възглавница може да се използва за разпределяне на налягането равномерно за зони от страната на краката, когато тече. За косми между пръстите на краката, опитайте да отделите пръстите на краката с памук или агнешко. За да намалите дебелината на кожата, попийте засегнатата област, за да я омекотите. Внимателно използвайте пемза на повърхността на царевицата. Има специално разработени тримери за царевица, които могат да ви помогнат. Тъй като бягането поставя допълнителен стрес върху краката, честите бегачи трябва да видят подиум за отстраняване на царевицата.
Предпазни мерки
С допълнително натоварване и триене на краката, правилно монтираните обувки се превръщат в ключов инструмент за предотвратяване на царевицата за бегачи. Американският колеж по спортна медицина предлага следните съвети, които да имате предвид при закупуване на обувки за бягане. Потърсете обувки, които имат половин инч от стаята между най-дългия пръст и горната част на обувката. Обувките също трябва да са достатъчно широки, като прилепването не е стегнато, но също така не позволява много движение на крака. Изпробвайте обувките в късния ден със същите чорапи, в които ще се движите. Поддържайте обувките поне 10 минути, за да прецените дали са подходящи. Пробийте новите обувки в кратки сесии.
