Изберете неправилната напитка и може да саботирате диетата си само с няколко глътки. Много алкохолни напитки се зареждат в калории, особено ако съдържат сладки или кремообразни миксери. Нещо повече, алкохолът може да доведе до задържане на вода, добавяйки няколко излишни килограма течно тегло в рамката. За да се избегне наддаване на тегло и други негативни последици за здравето, мъжете трябва да имат не повече от две алкохолни напитки дневно, докато жените трябва да имат не повече от една.
Дехидратиращият ефект
Алкохолът е диуретик, което означава, че причинява на тялото ви да изплакне вода. Ти обикновено завършваш с уриниране на повече вода, отколкото съдържа самата алкохолна напитка, което лесно може да доведе до дехидратация. Дехидратираното тяло има тенденция да задържа по-ценна вода, отколкото добре хидратираната. Ето защо, след нощ на пиене може да натрупате малко вода, което ви кара да изглеждате и да се чувствате малко подути. Както при цялото задържане на вода, ефектът е само временен. Можете да го предотвратите напълно, като пиете много вода заедно с алкохолната ви напитка.
Задушаване на захарта
Ако смесвате алкохола си с недиректни сода, сокове или сладко-кисел миксове - или ако пиете сладки ликьори като шнапс - вероятно ще поглъщате значителни количества захар. Захарта е вид въглехидрати, а тялото ви съхранява въглехидратите в мускулите ви като енергиен резерв. Тези въглехидрати държат вода, която може да се превърне в няколко допълнителни килограма на скалата. Ако сте натрупали въглехидрати преди да пиете - и поради това сте хвърлили резервите си от въглехидрати - флуктуацията може да е най-силна. Натрият ви кара да задържате вода, така че соленият ръб на вашата маргарита може да предизвика и подуване.
Висококалорично пилене
Алкохолните напитки са склонни да опаковат доста калорични удари, което означава опасност за талията ви. Виното може да съдържа 120 калории или повече само в 5 унции, докато 12 унции обикновена бира имат около 153 калории, а същото количество лека бира съдържа около 103 калории. Дестилираните спиртни напитки имат около 97 калории за изстрел от 1,5 унции, а захарните миксери като кола и портокалов сок ще добавят още повече. Отидете за тропически коктейл и сте в още по-дълбока диета; пина колада съдържа около 490 калории на 9 унции. За всеки над 500 калории излишък във вашата диета, вие получавате 1 килограм телесна мазнина - това може да се случи с около седем пина coladas.
Намалено изгаряне на мазнините
Не само алкохолът съдържа значителни калории, но може да попречи на тялото ви да изгаря калории от храна и леки закуски, смята д-р Памела М. Пеке, автор на "The Hunger Fix". Peeke казва, че тялото ви трябва незабавно да изгори калориите с алкохол, затова спира да изгаря калории от храната - и спира да изгаря мазнините в тялото - когато започнете да пиете. Тя отбелязва, че алкохолът е показал, че намалява по-специално изгарянето на корема, което допринася за ефекта на "бирата корема".
