Най-доброто, което можете да направите, когато имате лоша връзка - от тази, която ви причинява постоянно чувство на неудовлетвореност към тази, която причинява силна болка - е да се измъкнете от нея възможно най-бързо. Никой не заслужава да бъде наранен, независимо дали болката идва под формата на пренебрежение, емоционално или физическо насилие. След като се измъкнете от лошите отношения, процесът на изцеление може да започне и вие можете да работите, за да научите как да се доверите на себе си и на други потенциални партньори отново.
Етап 1
Потвърдете болката си. Приемането на това, което се случи, и оставянето на себе си на скръб е жизненоважна част от това да се научиш отново да се доверяваш, според съветника и автора Дейвид Бедрик. В статията си "Психология днес", "Изграждане и ремонт на доверие: ключ към устойчива връзка", Бедрик предупреждава, че ако намалите болката си, раните никога няма да се излекуват и няма да можете да се доверите отново.
Стъпка 2
Направете почивка. Не скачайте обратно в базата за запознанства и вместо това се опознайте отново. Започнете ново хоби, отидете на почивка с най-добрия си приятел или просто се отпуснете у дома през уикендите за няколко седмици. Позволете на емоциите си да се стабилизират, преди да вземат нови решения за нови взаимоотношения.
Стъпка 3
Отделете време. Когато започнете отново да се срещате, ходете бавно. Ще ви отнеме много многократно положителни преживявания, преди да сте в състояние отново да започнете да се доверявате, според статията "Психология днес", "Как може да се научите да се доверявате отново?" от бившия президент на Американската психиатрична асоциация Даниел Боренщайн.
Стъпка 4
Бъдете честни със себе си и с партньора си. Споделете с него за вашите лоши отношения, но не очаквайте нещата да вървят идеално и този път. Вероятно ще се почувствате предадени в някакъв момент в нови отношения, както и вашият партньор. Ключът към изграждането на здрави взаимоотношения е да се признае това и да се работи чрез дребни предателства.
Съвети
- Ако установите, че дори и с времето не сте в състояние да се доверите на себе си или на потенциални партньори, професионалистът може да ви помогне да работите в чувствата си, за да можете да се движите напред по здравословен начин.
