Ако страдате от надбъбречна умора, сравнително често срещано състояние, което е причинено и влошено от всеки вид стрес, храненето е от решаващо значение за вашето възстановяване. Набъбречната умора включва надбъбречните жлези, които са част от ендокринната система и се намират на върха на бъбреците ви. Симптомите могат сериозно да повлияят на качеството Ви на живот и да включват летаргия, тежка и продължителна умора, затруднено концентриране, проблеми с паметта, тревожност и настроение. Плодът може да бъде компонент в здравословното хранене, а хората с умора на надбъбречните жлези следва да спазват конкретни насоки относно предложените плодове, които да включват в диетата си.
Диета и логистика
В книгата си "Административна умора: Синдромът на стрес от 21-ви век" д-р Джеймс Л. Уилсън обсъжда задълбочено диетата за умора на надбъбречните жлези, тъй като хората, страдащи от това състояние, трябва да следват конкретен план за хранене по пътя си към възстановяване. Той препоръчва хората с надбъбречна умора да ограничават плодовете си в диетата си и ако ядат плодове, те ядат само малки количества от тях. Той също така предлага да се избягват плодове със закуска или по-рано през деня.
органичен
Всеки плод, който ядете, ако имате надбъбречна умора, трябва да бъде биологично отглеждан, защото хората с надбъбречна умора могат да бъдат чувствителни към химикалите в конвенционално отглежданите плодове. Много местни ферми и пазари на фермери продават само биологични продукти. Ако консумирате конвенционален плод, измийте го обилно с помощта на плодово-зеленчуков миещ или лек сапун и вода и не яжте кожите или пилингът.
Предложен плод
Ако имате надбъбречна умора, тялото ви ще понася някои плодове по-добре от други. Предложените плодове, които могат да се съгласят по-добре с вас и които са по-ниски по отношение на гликемичния индекс, включват череши, ябълки, сливи, круши, киви, папая, грозде и манго. Отидете леко върху всеки плод, обаче, особено когато сте в по-ранните етапи на възстановяване от надбъбречната умора. Може да установите, че се чувствате по-добре и симптомите ви намаляват, когато не консумирате никакви плодове, дори предложените плодове, които са по-ниски от гликемичния индекс.
Плодове, които трябва да се избягват
Когато се борите с надбъбречна умора, избягвайте някои плодове или драстично ги ограничавайте в диетата си. Вместо това трябва да ядете само предложените ниско-гликемични плодове. Плодовете, които трябва да се избягват, включват банани, стафиди, дати, грейпфрут, портокали и смокини. Слушайте тялото си и симптомите, които имате, и докато сте по-нататък по пътя за възстановяване, може да откриете, че можете да понасяте малки количества от тези плодове.
Съображенията
Ако симптомите на надбъбречната умора, като умора и мозъчна мъгла, се влошат, когато ядете плодове, помислете за намаляване на количеството плодове, които ядете, като напълно премахвате плодовете от диетата си или чакате по-късно през деня, за да я ядете. Колко време се придържате към диетата на надбъбречната умора и продължителността на времето, през което трябва да ядете само предложените плодове, ще варира, но обикновено отнема поне няколко месеца, за да се възстанови от надбъбречната умора.
